Steigern Sie unsere Stärke und Widerstand, wenn Sie körperliche Übungen und sportliche Aktivitäten durchführen, indem Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Wir dürfen jedoch nicht vergessen, dass einige von ihnen negative Auswirkungen auf die Entwicklung des Organismus haben können. Eine der gebräuchlichsten Ergänzungen zur Verbesserung der körperlichen Leistungsfähigkeit ist Kreatin , eine Substanz, die wir durch verschiedene Nahrungsmittel wie Fleisch bekommen, und das gibt uns mehrere Vorteile. Eine übermäßige Aufnahme dieser Substanz kann jedoch zu unerwünschten Nebenwirkungen führen, die Sie kennen sollten. Daher erklären wir in einwie.com, was die Nebenwirkungen von Kreatin sind. Entdecken Sie die häufigsten Kontraindikationen dieser Ergänzung, die Sie berücksichtigen müssen.
- Nierenerkrankungen
- Muskelprobleme
- Verdauung und Gewicht
- Nebenwirkungen von Langzeit-Kreatin
Nierenerkrankungen
Kreatin ist eines der Nahrungsergänzungsmittel, das die meisten Nierenerkrankungen verursachen kann. Es denkt, dass es eine Substanz ist, die die Aufnahme von Protein erhöht, was einen übermäßigen Druck in den Nieren verursachen kann, da sie die Proteinrückstände unseres Körpers reinigen und reinigen müssen. Wenn Sie eine proteinreiche Diät durchführen, können Nierenversagen und andere Erkrankungen häufiger auftreten, obwohl es wissenschaftlich nicht bewiesen ist, dass sie in allen Fällen auftreten.
Muskelprobleme
Kreatin ist eine Substanz, die neben der Assimilation von Protein auch Wassereinlagerungen , Dehydrierung, Mineralstoffmangel und Elektrolytstörungen in unserem Körper verursacht. All dies kann dazu führen, dass bei harten Trainingseinheiten und vor allem bei hohen Temperaturen die Muskeln versagen. Jerking oder Krämpfe können in einem größeren Ausmaß erscheinen, wenn Kreatin-Ergänzungen eingenommen werden.
Verdauung und Gewicht
Einer der negativen Effekte, die Kreatin auf unseren Körper haben kann, ist seine destabilisierende Kraft von Kalium und Elektrolyt, wie wir bereits erwähnt haben. All dies kann zu Verdauungsproblemen wie Verdauungsstörungen , Erbrechen oder Zersetzung führen.
Auch die übermäßige Aufnahme von Kreatin kann oft zu einer signifikanten Gewichtszunahme führen. Aber Vorsicht, dies sollte nicht mit einer Zunahme der Muskelmasse verwechselt werden, aber Kreatin kann zu Flüssigkeitsretention und damit zu mehr Gewicht führen. Sie müssen beim Verzehr von Kreatin vorsichtig sein, wenn Sie keine Gewichtsabweichungen erleiden möchten.
Nebenwirkungen von Langzeit-Kreatin
Wie bereits erwähnt, ist Kreatin eine Ergänzung, die im Sport häufig zur Verbesserung von Leistung, Kraft und Ausdauer eingesetzt wird. Zwar gibt es bestimmte Kontraindikationen für die Einnahme und der Verzehr von Kreatin sollte moderiert werden, aber es gibt keine aktuellen wissenschaftlichen Studien, die zeigen, dass diese Substanz langfristige Nebenwirkungen verursachen kann.
Auf der anderen Seite muss angegeben werden, dass das gleiche Produkt nicht alle Verbraucher in gleicher Weise betrifft. Unsere Empfehlung ist, dass Sie Kreatin moderat nehmen , nur dann können Sie Nieren-, Verdauungs-, Muskel- oder Gewichtszunahme vermeiden. In der gleichen Zeile sollten wir darauf hinweisen, dass diese Ergänzung für Sportdisziplinen angezeigt ist, die mehr Anstrengung erfordern, wie Bodybuilding oder Gewichtheben, da Sie ihre Wirksamkeit bemerken und nicht so notwendig in Sportarten wie Leichtathletik, Schwimmen oder Tennis sind . Im folgenden Artikel finden Sie weitere Details zur Einnahme von Kreatin .
Schließlich, wenn Sie ein regelmäßiger Verbraucher von Kreatin in Nahrungsergänzungsmitteln sind, ist es wichtig, sich der Auswirkungen bewusst zu sein, die es in Ihrem Körper verursachen kann. Wenn Sie Nebenwirkungen bemerken, zögern Sie nicht, sich an einen Facharzt zu wenden, um anzugeben, welche Maßnahmen Sie ergreifen sollten.
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
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