Sicher hast du oft darüber nachgedacht, ein gesünderes Leben zu genießen, oder? Machen Sie eine ausgewogene Ernährung und kombinieren Sie es mit der Übung Übung ist eine der besten Formeln, um Ihre Ziele zu erreichen. Es gibt jedoch eine Reihe von kalorienarmen Lebensmitteln , die Sie in Ihr Menü aufnehmen sollten, um die Anhäufung von Fetten zu vermeiden.
Wie wir angeben, welche Lebensmittel mit weniger Kalorien sind , müssen Sie zu Ihrer Ernährung hinzufügen, um eine ausgewogene Ernährung und frei von gesättigten Fetten zu haben. Punkt!
- Gemüse und Gemüse
- Der Fisch mit weniger Kalorien
- Fleisch mit weniger Kalorien
- Kalorienarme Früchte
- Empfehlungen
Gemüse und Gemüse
Gemüse sind Lebensmittel, die eine hohe Zusammensetzung in Wasser haben, weshalb sie ideal für Rezepte mit wenigen Kalorien und perfekt für Ihre Ernährung sind.
Das Gemüse mit weniger Kalorien sind die folgenden:
- Gurke: Dieses Gemüse enthält nur 16 Kalorien pro 100 Gramm.
- Salat: Salat sollte auch eine wesentliche Zutat in Ihrer Ernährung sein und ist, dass für jede 100 Gramm Sie essen, nehmen Sie nur 20 Kalorien.
- Zucchini: Enthält 23 Kalorien pro 100 Gramm. Es ist ein Gemüse aus 96% Wasser, enthält auch eine große Menge an Nährstoffen wie Vitamin C, B3 und A.
- Tomate: Tomaten haben wie Zucchini nur 23 Kalorien / 100 Gramm. Die Tomate liefert auch die Vitamine C, E und A.
- Spargel: enthält 25 Kalorien pro 100 Gramm für seinen hohen Wassergehalt; Spargel enthält außerdem harntreibende und antioxidative Eigenschaften.
- Pilze und Pilze: Ihre Kalorienzufuhr beträgt 33 Kalorien pro 100 Gramm, daher werden sie auch ein Verbündeter für Diäten.
- Artischocke: Dieses Gemüse ist auch eine perfekte Zutat für Ihre Diät und ist, dass es nur 44 Kalorien / 100 Gramm enthält.
Der Fisch mit weniger Kalorien
Wenn Sie wissen wollen, welche Lebensmittel mit weniger Kalorien sind , sollten Sie nicht aufhören, über Fisch nachzudenken, eine große Quelle von Proteinen, die ideal für einen gesunden Lebensstil sind. Von allen Arten von Fischen, die in einem wie wir zeigen, die diejenigen sind, die weniger Kalorien enthalten und daher die besten in Ihrer Ernährung zu integrieren.
- Muschel: Es ist die Muschel mit weniger Kalorien, da wir nur 60 pro 100 Gramm essen, die wir essen. Verbünde dich mit den Muscheln!
- Garnelen: diese Meeresfrüchte sind perfekt, um in Ihre Diät einzuführen, da sie nur 88 Kalorien pro 100 Gramm enthält.
- Seehecht: Ist der Fisch mit weniger Kalorien, da es nur 70 Kalorien pro 100 Gramm enthält.
- Cod: Es ist ein sehr leichter Fisch und enthält nur 76 Kalorien / 100 Gramm, daher ist es perfekt für Ihre kalorienarme Diät .
Ein Tipp: Um den Fisch gesund und kalorienarm zu würzen, empfiehlt es sich, anstelle von Saucen oder Öl einen Zitronenstrom zu wählen.
Fleisch mit weniger Kalorien
Die Proteine, die wir aus dem Fleisch bekommen, können je nach der Anzahl der Kalorien, die sie enthalten, auch mehr oder weniger für unsere Ernährung geeignet sein. In einem wie wir aufzeigen wollen, was die Lebensmittel mit weniger Kalorien sind , so informieren wir Sie über den Kaloriengehalt des Fleisches alle 100 Gramm.
- Türkei: Fleisch mit weniger Kalorien , da es nur 120 Kalorien pro 100 Gramm enthält.
- Hühnchen: Es ist auch einer der Hauptbestandteile in jeder Art von Diät und ist, dass für 100 Gramm Huhn Sie nur 160 Kalorien verbrauchen.
- Kaninchen: Kaninchenfleisch ist auch kalorienarm, da Sie nur 162 pro 100 Gramm konsumieren.
- Kalbfleisch: Es ist auch normalerweise ein Fleisch, das sie in die Diäten einführen, obwohl mit weniger Fleiß als die anderen; Wenn Sie 100 Gramm Rindfleisch essen, nehmen Sie 175 Kalorien zu sich.
Kalorienarme Früchte
Die Mittelmeerdiät fördert eine Diät, in der weder Früchte noch Gemüse fehlen sollten, jedoch gibt es einige Früchte, die für das Essen weniger Kalorien empfohlen werden.
- Wassermelone: Wegen ihres hohen Wassergehalts ist Wassermelone die Frucht mit weniger Kalorien und das ist, dass für 100 Gramm, die Sie essen, Sie nur 15 Kalorien nehmen.
- Erdbeere: Es ist auch eine ideale Frucht für Ihre Diät, weil es nur 27 Kalorien pro 100 Gramm enthält.
- Pfirsich: ist ein weiterer der Verbündeten Ihrer Diät, weil es nur 30 Kalorien pro 100 Gramm enthält.
- Melone: ist eine andere der besten Früchte, die zu Ihrer Diät hinzugefügt werden, da sie nur 30 Kalorien pro 100 Gramm hat.
Im folgenden Artikel erfahren Sie, welche Früchte am wenigsten mästen .
Empfehlungen
Wenn Sie ein gesundes Leben beginnen wollen , ist es neben der Entwicklung einer kalorienarmen Diät empfehlenswert, dass Sie Ihre Diät mit täglichen Übungen begleiten. Im folgenden Artikel geben wir Ihnen einige Tricks um schnell Kalorien zu verbrennen .
Bevor Sie irgendeine Lebensgewohnheit ändern, ist es ratsam, dass Sie einen Spezialisten aufsuchen, der Ihnen hilft, ein ausgewogenes Menü auszuarbeiten und eine persönliche Nachfolge zu machen.
Wenn Sie mehr Artikel lesen möchten wie Was sind die Lebensmittel mit weniger Kalorien , empfehlen wir Ihnen, unsere Kategorie von Essen und Trinken zu betreten.
