Wenn wir an einer schlechten Durchblutung leiden, bemerken wir die ersten Auswirkungen auf die Beine. So beginnen wir an Schwellungen und müden Beinen zu leiden. Eine schlechte Durchblutung tritt auf, wenn die Gliedmaßen nicht in der Lage sind, die Rückführung von Blut zum Herzen korrekt zu pumpen, da sie eine große Anstrengung gegen die Schwerkraft unternehmen müssen.
Die Ventile der Venen und die Muskeln der Kälber sind es, die diese Rückförderpumpe fördern, also müssen wir hauptsächlich mit den Zwillingen arbeiten. In einwie.com erklären wir, was die besten Übungen sind, um die Durchblutung zu verbessern .
Wie gesagt, die Muskeln des unteren Teils der Beine haben eine sehr wichtige Rolle dabei, das Zurückpumpen von Blut in das Herz zu fördern und die Zirkulation befriedigend zu machen. Daher konzentrieren sich die Übungen zur Verbesserung der Zirkulation auf diesen Punkt. Darüber hinaus gibt es weitere Ess- und Lifestyle-Richtlinien , die uns bei diesem Ziel helfen.
Das auf dem Boden liegende Fahrrad nachzuahmen ist eine ideale Übung, um die Blutzirkulation zu verbessern . Schon die bloße Körperhaltung, bei der die Beine auf dem Rest des Körpers erhöht sind, begünstigt die Rückkehr des Blutes. Wenn wir zusätzlich kreisförmige Bewegungen mit den Beinen machen, die das Treten auf einem Fahrrad simulieren, vervielfacht sich der positive Effekt.
Um diese Übung durchzuführen, liegen wir auf einer Matte auf dem Rücken, mit unseren Rücken gut am Boden befestigt und legen unsere Hände hinter den Nacken. Wir heben unsere Beine und treten in die Pedale. Wir werden versuchen, diese Aktivität jeden Tag zu machen.
Laufen ist auch eine körperliche Aktivität, die sehr gut zur Blutzirkulation beiträgt, da die Tatsache, dass die Kraft, die wir tun, um mit den Zwillingen fortzuschreiten, einen großen Teil zur Stärkung dieses Muskels beiträgt und darauf vorbereitet ist gib das Blut zum Herzen zurück.
Laufen ist auch sehr gut, um die Durchblutung zu verbessern . In dieser Übung werden wir jedoch versuchen, die Auswirkungen auf das Maximum zu reduzieren, da dies für unseren Zweck nicht günstig ist. Dazu werden wir geeignete Schuhe mit viel Polsterung verwenden und versuchen, das Joggen auf sehr harten Untergründen wie Asphalt zu vermeiden.
Um die Durchblutung zu verbessern, werden wir im Allgemeinen versuchen, körperliche Aktivitäten zu vermeiden, die uns zwingen, ohne Vorankommen zu stehen, wie Golf oder Tischtennis, da wir die meiste Zeit in einer Position sein werden, die das nicht begünstigt Rückkehr des Blutes zum Herzen und Anstrengung mit anderen Muskeln, die nicht die Zwillinge sind.
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