Das Aussehen und der Zustand der Haut zeigen, ob unsere Ernährung korrekt ist oder nicht. Exzesse und schlechte Essgewohnheiten fordern ihren Tribut und lassen die Haut auf lange Sicht gedämpfter und gealterter erscheinen, was das Auftreten möglicher Hautprobleme beschleunigt. Es gibt einige Nahrungsmittel, die für die Haut äußerst vorteilhaft sind, wodurch sie gesünder, gesünder und strahlender aussehen. Da wir Ihnen eine Auswahl der besten Lebensmittel für die Haut zeigen möchten, zögern Sie nicht, sie in Ihre Ernährung aufzunehmen!
- Olivenöl
- Zitrusfrüchte
- Tomate
- Karotte
- Rote Früchte
- Fisch
- Grüner Tee
Olivenöl
Olivenöl ist sehr vorteilhaft für unsere Gesundheit und ist ein großer Verbündeter, um eine jüngere und strahlende Haut zu erhalten . Seine Fettsäuren und sein hoher Gehalt an Vitamin E begünstigen die Regeneration und den Schutz der Haut, daher ist es wichtig, dass Sie diese schmackhafte Zutat in Ihre Ernährung einbeziehen. Nehmen Sie zwei oder drei Esslöffel Olivenöl täglich ein und decken Sie die Hälfte der täglichen Menge an Vitamin E, die von Ernährungswissenschaftlern empfohlen wird.
Zitrusfrüchte
Zitrusfrüchte wie Orangen, Zitronen, Limonen, Grapefruit und Mandarinen sind sehr gute Nahrungsmittel für die Haut. Sie stellen eine große Quelle von Vitamin C dar , das ein perfektes Antioxidans ist, das die Produktion von Kollagen in der Haut begünstigt. Dies macht die Haut jung mit ausgezeichneter Elastizität und Festigkeit. Tatsächlich enthalten viele Kosmetika bereits Zitrusextrakte in ihren Formeln, weil sie in Kombination mit anderen Komponenten die Hautalterung verzögern.
Tomate
Tomate ist eine weitere der besten Lebensmittel für die Haut, die wir nehmen können. Es ist ein Nahrungsmittel, das nicht nur gut zur Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen ist , sondern auch hilft, die Haut jung und in gutem Zustand zu erhalten. Seine hohe Konzentration an Lycopin macht es zu einem großartigen Schutz der Hautzellen und schützt gleichzeitig vor den Angriffen der UV-Strahlen der Sonne.
Karotte
Die Karotte zusätzlich zu einem Essen, das die Bräunung der Haut verbessert, so dass es schöner und langlebiger ist, ist eines der besten Lebensmittel, um eine perfekte Haut zu haben . Die große Menge an Beta – Carotin, die es enthält, ist besonders gut gegen schlaffe Haut und verhindert die Bildung vorzeitiger Falten.
Rote Früchte
Erdbeeren, Himbeeren, Blaubeeren, Kirschen, Brombeeren, Pflaumen … all diese Lebensmittel sind großartige Verbündete für die Hautpflege. Rote Früchte sind reich an Ballaststoffen, Vitaminen und Antioxidantien. Sie sind daher ideal, um vorzeitige Hautalterung zu verhindern und die Haut gesund und gesund aussehen zu lassen.
Fisch
Fette oder blaue Fische sind diejenigen, die einen höheren Anteil an Omega-3 enthalten , eine Art von Fett, die sehr positive Auswirkungen auf unsere Gesundheit und Haut hat. Omega-3 ist nicht nur gut für die Vorbeugung von Krankheiten, sondern wirkt auch effektiv, indem es für das Aussehen der Haut sorgt. Einige seiner Vorteile schließen seine Fähigkeit ein , die Haut hydratisiert zu halten , Altern zu stoppen, Glätte und Festigkeit zur Verfügung zu stellen und überschüssiges Fett zu kontrollieren. Nehmen Sie häufig Fisch wie Lachs, Thunfisch, Sardinen, Makrele usw. Es ist wirklich vorteilhaft und hilft, eine hellere Haut zu haben.
Grüner Tee
Das Trinken von Grüntee-Infusionen bringt unserem Körper regelmäßig große Vorteile. Grüner Tee ist ein starkes Antioxidans , das die Bildung von freien Radikalen verhindert, die für die vorzeitige Alterung von Zellen und Haut verantwortlich sind. Deshalb gilt es als eines der besten Lebensmittel, jung zu bleiben und ein attraktiveres Aussehen zu haben.
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