Angst ist ein Prozess, der bei niedrigen Dosen als normal betrachtet wird und durch das Gefühl der Angst oder leichte Angst in extremen Situationen, die für uns schwierig zu begegnen sind, definiert ist. Angst kann nützlich sein, um sich selbst zu überwinden, obwohl Ihre Symptome ( Tachykardie, schnelles Atmen … ) sehr unangenehm sind. In Phasen der normalen Angst verschwindet in der Regel nach dem Verlassen des Phänomens, das es verursacht. Angstanfälle sind leichte Episoden, die normalerweise ohne medizinische Hilfe behandelt werden können, da sie vorübergehend und nicht ernst sind. Daher bieten wir Ihnen in einwie.com Informationen zur Behandlung eines Angstanfalls an .
Während der Angststörung ist der komplexeste Faktor die Veränderung der Atmung , sie stellt das unangenehmste Symptom des Prozesses dar. Wenn wir eine Angstattacke erleiden, neigen wir dazu, schnell zu atmen, was uns zu Atemnot führt. Um das Gefühl des Ertrinkens zu lösen, ist es ratsam zu versuchen, sich zu beruhigen : die Augen zu schließen, sich an ein gutes Gedächtnis zu erinnern und durch die Nase zu inspirieren und die Luft durch den Mund auf sehr langsame Weise auszuatmen . Wir müssen diesen Zyklus für ein paar Minuten fortsetzen und warten, bis die Atmung wieder normal ist. Niemand wird ertrinken oder die Luft ausgehen .
Es ist möglich, dass Angst in der Nacht durch Krämpfe in den Beinen, Tics, Schlaflosigkeit, Albträume, … manifestiert. Behandlung im Schlaf ist komplizierter als Atmen, aber es gibt eine Reihe von Strategien, die helfen , die Qualität zu verbessern der Schlaf bei Menschen mit einer Neigung zur Angst. Es wird empfohlen, zu festgelegten Zeiten zwischen 7 oder 8 Stunden zu schlafen, einen sauberen, belüfteten Raum zu haben und bequeme Kleidung zum Ausruhen zu tragen, täglich Sport zu treiben und das Bett nur für den Schlaf zu nutzen.
In Fällen, in denen das Schlafmuster nicht durch die vorherige Routine korrigiert werden kann, kann es notwendig sein, natürliche Heilmittel oder Medikamente (Benzodiazepine / Muskelrelaxantien) zu verwenden, die Schlaf induzieren.
Um Angstattacken vorzubeugen, bedarf es einer gesunden Ernährung und Vermeidung einer schweren Verdauung. Es ist wichtig, Mahlzeiten als eine Zeit der Ruhe zu verwenden und mit unseren Arbeitszwecken zu brechen. Es ist gut, Nahrung für das soziale und Familienleben zu nutzen und es wird empfohlen, keinen Alkohol zu den Mahlzeiten zu missbrauchen .
Die Verwirklichung von körperlicher Bewegung bringt uns Entspannung . Es wird empfohlen, mindestens 30 Minuten am Tag zu gehen. Es kann nützlich sein, im Freien zu trainieren und die Erfahrung mit vertrauten Menschen zu teilen.
Wie bei den vorherigen physischen Aspekten ist es wichtig, auf die psychische Gesundheit zu achten . Das heißt, versuchen Sie, in Frieden mit sich selbst zu sein, lernen Sie, stressvolle Probleme zu lösen, bauen Sie positive soziale Beziehungen auf und sprechen Sie die Ängste an, die zu Angstanfällen führen .
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
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