Haben Sie einen hohen Cholesterinspiegel und hören Sie nicht auf, sich zu fragen, was Sie nicht essen sollten ? Es gibt viele Nahrungsmittel, die Sie von Ihrer Diät fernhalten sollten und andere, die nur von Zeit zu Zeit erlaubt sind. Es sind vor allem Nahrungsmittel, die reich an gesättigten Fetten sind, die den Spiegel von schlechtem Cholesterin oder LDL erhöhen.
Deshalb sollten Sie einige Empfehlungen befolgen und sich für jene Nahrungsmittel entscheiden , die Ihre Bedingung nicht verschlechtern und besonders jene, die Ihnen und das gute Cholesterin erhöhen können. Hören Sie also nicht auf, diesen Artikel aus einem Buch zu lesen, um herauszufinden, was Sie nicht essen können, wenn Sie Cholesterin haben.
- Eingeweide
- Rotes Fleisch
- Meeresfrüchte
- Eier
- Würste und Wurstwaren
- Gesättigte Fette
- Andere Überlegungen zu Cholesterin
Eingeweide
Die Eingeweide oder inneren Organe aller Arten von Tieren sind eines der Lebensmittel, die Ihren Cholesterinspiegel erhöhen, so dass Sie essen müssen: Leber, Gehirn, Nieren, Herz, Zunge, etc.
Nicht nur Menschen mit Cholesterinproblemen sollten den Verzehr von Eingeweiden reduzieren, sondern aufgrund der hohen Aufnahme von gesättigten Fettsäuren und Cholesterin auch die allgemeine Bevölkerung. Daher sollte sein Konsum absolut sporadisch und in keinem Fall üblich sein.
Rotes Fleisch
Auf die gleiche Weise sollte der Verzehr von rotem Fleisch und Wild sehr begrenzt sein, wenn Sie an hohen Cholesterinwerten leiden, da diese Lebensmittel tierischen Ursprungs die Werte von Cholesterin im Blut in beträchtlicher Weise ansteigen lassen.
Als Beispiele für rotes Fleisch können wir Rindfleisch oder Rindfleisch, Schweinefleisch, Wildschwein, Lamm, Zicklein, Ochse und Stier, Pferd, Ente … hervorheben. Sie sollten sich also lieber für den Verzehr von Fleisch entscheiden mager , deren Beitrag von Fetten viel geringer ist.
Meeresfrüchte
Nach der Antwort auf, was Sie nicht essen können, wenn Sie cholesterinreich sind, müssen wir auch die Meeresfrüchte als ein Lebensmittel hervorheben, das nicht Teil Ihrer täglichen oder üblichen Diät sein sollte. Insbesondere Meeresfrüchte mit mehr Cholesterin sind Krustentiere (Garnelen, Garnelen, usw.), Tintenfische (Tintenfische, Tintenfische, Tintenfische …) und Mollusken (Strandschnecken oder Schnecken, Muscheln, Chirlas, Muscheln, etc.).
Dies bedeutet nicht nur, dass man kein Fischrestaurant isst, sondern auch Meeresfrüchte aus der Konserven- oder Konservenfabrikation und vergessene Gewohnheiten wie das Saugen der Garnelenköpfe oder Garnelen, da diese den höchsten Cholesterinspiegel aufweisen.
Eier
In Listen von Lebensmitteln, die nicht für Menschen mit hohem Cholesterinspiegel empfohlen werden, gelten Eier immer als ein feindliches Element. Somit ist das Eigelb der Teil des Eis, der den größten Teil des Cholesterins konzentriert, und der Beitrag dieses Lipids verschlechtert sich, wenn das Präparat darin besteht, es in reichlich Öl zu braten. Auf diese Weise wird empfohlen, den Konsum von Eigelb auf zwei pro Woche zu begrenzen, während das Eiweiß toleranter sein kann.
Würste und Wurstwaren
Chorizo, Schinken, Salami, Mortadella, Salami, Blutwurst … Die Wurst- und Wurstwaren sind ein weiterer Bereich von Lebensmitteln, deren Verzehr moderat sein sollte, um den Anstieg von Cholesterin zu vermeiden. In jedem Fall sollten Sie sich für die magerste Wurst und die niedrigere Fettaufnahme entscheiden, wie Putenbrust oder Kochschinken.
Gesättigte Fette
Andere Nahrungsmittel, die einen sehr beträchtlichen Beitrag von gesättigten Fetten annehmen und folglich die Niveaus des Cholesterins von mehr als beträchtlichem Weg erhöhen, sind:
- Dairy in seiner Vollversion : Milch, Joghurt, Sahne, fettarmer Käse, Eiscreme …
- Öle und Fette : Butter, Margarine, Schmalz, Speck, Kokosöl, Palmöl, etc.
- Pastete, die hauptsächlich auf der Grundlage von Leber hergestellt wird.
- Fischrogen
- Transfette : industrielle Backwaren, Soßen, Fast Food, vorgekochte Gerichte, usw.
Andere Überlegungen zu Cholesterin
Dies sind nur einige der Lebensmittel, die schädlich für Menschen mit hohen Cholesterinwerten im Blut sind, die Wahrheit ist, dass Sie immer die Empfehlungen des Arztes oder Ernährungsberater befolgen sollten, um schlechtes Cholesterin zu reduzieren.
Ebenso gibt es auch bestimmte gute Lebensmittel, um Cholesterin zu senken , die zusammen mit einigen gesunden Lebensgewohnheiten helfen, diese Bedingung zu verbessern. Deshalb können diese Artikel auch für Sie nützlich sein:
- Lebensmittel, die gutes Cholesterin erhöhen
- Gutes Gemüse, um den Cholesterinspiegel zu senken
- Hausmittel zur Senkung des Cholesterinspiegels
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
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