Einer der Faktoren, die bei Menschen mit Osteoporose eine entscheidende Rolle spielen, ist die Ernährung, da wir dadurch die Knochen stärken und gesund erhalten können. So wie eine ausgewogene Ernährung dazu beiträgt, Osteoporose zu verhindern , ist es auch möglich, die Gesundheit von Menschen, die bereits an dieser Knochenerkrankung leiden, durch ausreichende Nährstoffe zu verbessern. In diesem Artikel eines Como möchten wir erklären, was eine Person mit Osteoporose essen sollte.
Kalzium wird eines der Elemente sein, die in der Nahrung einer Person mit Osteoporose nicht fehlen sollten, da es helfen wird, Knochen zu stärken und den Verlust von Knochenmasse zu minimieren. Auf diese Weise sollten kalziumreiche Lebensmittel aufgenommen werden, wie:
– Fisch wie Sardinen, Sardellen, Kabeljau …
– Gemüse
– Früchte
– Milch und Derivate in mäßigen Mengen. Es ist besser, das Kalzium anderer Nahrungsmittel zu nutzen
Auch bei Osteoporose wird es essentiell sein, an Vitamin D reiche Nahrungsmittel zu essen , da dies für die Aufnahme von Kalzium essentiell ist. Und wenn wir Kalzium, aber kein Vitamin D nehmen, wird es unserem Körper schwerfallen, diesen Nährstoff zu verarbeiten. Es wurde auch gezeigt, dass Vitamin D die Kontraktion und den Muskeltonus nutzt, um Stürze zu verhindern.
Es gibt viele Nahrungsmittel, die einen hohen Beitrag dieses Nährstoffes wie blauen Fisch oder Ei annehmen, aber wenn Sie sie genauer kennenlernen möchten, empfehlen wir Ihnen, unseren Artikel zu lesen, in dem Nahrungsmittel reich an Vitamin D sind.
Magnesium ist ein weiteres Mineral, das zur Stärkung der Knochen beiträgt und daher ideal für die Ernährung von Menschen mit Osteoporose geeignet ist . Zusammen mit Kalium hilft dieser Nährstoff der Bildung von Zähnen und Knochen und verhindert überschüssigen Phosphor im Körper, der entkalkt.
Unter den magnesiumreichen Lebensmitteln finden wir zum Beispiel Nüsse, Gemüse oder Soja. So werden sie essentiell sein, um die Osteoporose zu verbessern und ihre Auswirkungen durch die Diät zu reduzieren.
Auch bei der Frage, was eine Person mit Osteoporose essen soll , dürfen andere Grundnährstoffe für den Organismus nicht fehlen:
- Fettsäuren: Omega 3 , Omega 6 , usw.
- Proteine, vorzugsweise Gemüse als Tiere.
- Vitamin K
- Zink
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
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