Nach dem Essen entscheiden sich viele Menschen, sich eine Weile auf der Couch hinzulegen und etwas zu schlafen, um Energie aufzufüllen, aber in vielen dieser Fälle können sie sich aufregen, mit Kopfschmerzen und mit weniger Vitalität als zuvor. Was ist passiert? Wenn wir ein Nickerchen machen , tun wir es, weil unser Körper sich etwas von der Energie, die während der ersten Tageshälfte aufgewendet wurde, erholen muss und somit am Nachmittag mehr Vitalität hat, aber wenn wir diese “Ruhe” überschreiten, gehen wir in einen Schlafzustand über tiefer, die unseren Biorhythmus verändern können. In diesem Artikel von Wie werden wir Ihre Frage beantworten “Warum stehe ich schlecht gelaunt auf, wenn ich ein Nickerchen mache ?” damit du verstehst, was passiert und du weißt, wie du es vermeiden kannst.
- Nickerchen besser kurz sein
- Gruppen von besonderen Menschen
- Tipps für ein gutes Nickerchen
Nickerchen besser kurz sein
Damit sich ein Nickerchen gut anfühlt, ist es wichtig, dass Sie die Zeit, die Sie verbringen, kontrollieren. Das heißt, es ist am besten, nicht länger als 20 Minuten zu warten, da Sie so Ihren Geist und Ihren Körper ausruhen können, ohne den tiefsten Schlaf zu erreichen. Zwischen 10 und 20 Minuten ist die von den Experten festgelegte Zeit, damit sich diese kleinen Köpfe wohl fühlen und sich so ausruhen können, was Sie brauchen, ohne dass es passiert.
Denken Sie daran, dass der Biorhythmus verändert werden kann , wenn Sie länger schlafen. Er kann Ihr Wohlbefinden beeinträchtigen, aber auch Ihren Schlaf verändern, sodass Sie nachts nicht tief schlafen können. Naps sollten für das verwendet werden, was sie sind: eine kleine Pause in Ihrer Routine, die Ihnen hilft, sich auszuruhen und die Kraft für den Rest des Nachmittags wiederzugewinnen. Nichts mehr Für den Fall, dass Sie passieren, ist es normal, dass Sie nach dem Erwachen einige Beschwerden wie Kopfschmerzen, Schwindel und schlechte Laune fühlen.
Nach 30 Minuten Schlaf tritt unser Verstand in die dritte Phase des Schlafes ein, zu welcher Zeit die Wellen langsamer werden und breiter werden; Dies ist, wenn wir in den tiefen Schlaf eintreten , aus dem es schwierig ist, zu gehen und der unseren Geist zu einer totalen Entspannung und von der Mahnwache getrennt macht. Wenn wir also nur 20 Minuten zum Nickerchen machen, werden wir zur Ruhe kommen, aber ohne in den Tiefschlaf zu gehen, wenn wir aufstehen, werden wir entspannter und guter Laune sein.
Deshalb, wenn Sie gefragt werden: ” Warum stehe ich schlecht auf, wenn ich Nickerchen mache? ” Die Antwort ist, dass Sie mehr Zeit verbringen, als Sie wirklich brauchen, und deshalb wacht Ihr Körper desorientiert auf und beeinflusst den Rhythmus Natürlichkeit deines Körpers und in deinen Geist in einen tiefen Schlaf eintauchen, der in Wirklichkeit nicht benötigt wird. Das kann alle deine Zeiten ändern, denn in dieser Nacht wirst du sicher später schlafen gehen oder du wirst nicht tief schlafen können.
Versuchen Sie, Ihre Gewohnheiten zu ändern und aktivieren Sie den Alarm, um nach 20 Minuten aufzuwachen, Sie werden sehen, wie sich Ihr Körper daran gewöhnt und wie Sie sich beim Aufwachen viel besser fühlen.
Gruppen von besonderen Menschen
Wie auch immer, es gibt einige Fälle, in denen es ratsam ist, lange Nickerchen zu machen, die 30 Minuten oder länger dauern, wie es bei Kindern der Fall ist, die sich nach dem Essen ausruhen müssen, damit sie sich für den Rest des Nachmittags beruhigen und ausruhen können. Wenn die Kinder nicht schliefen, kamen sie am Ende um sieben Uhr nachmittags unruhig, weinend und irritiert, weil sie müde wären und Sie sie nicht einmal schlafen legen würden. Dass Kinder nach dem Essen schlafen, ist eine wesentliche Gewohnheit, damit sie sich in den ersten 5 Lebensjahren richtig entwickeln können. Da wir Ihnen einige Tipps geben, können Sie einem Kind ein Nickerchen beibringen .
Zusätzlich dazu wird Personen, die in der Nachtschicht arbeiten, empfohlen, nach dem Essen tief zu ruhen, so dass Sie zu einer Tageszeit, in der sich Ihr Körper auf natürliche Weise auf die Erholung vorbereitet, völlig ausgeruht arbeiten können .
Für den Fall, dass Sie eine Nacht schlafen gehen (weil Sie ein Abendessen, eine Party oder einen Ausflug haben), ist es auch sehr zu empfehlen, dass Sie ein tiefes Nickerchen machen, um mehr ausgeruht zu bekommen und nicht Müdigkeit entlang der Stunden
Auf der anderen Seite sollten Menschen mit Bluthochdruck und ältere Menschen sollten nicht Nickerchen machen und noch weniger, dass sie lang sein sollten. Warum? Weil es die Chancen erhöht, einen Herz-Kreislauf-Unfall zu erleiden, zusätzlich zur Veränderung der Qualität des Nachtschlafs, der das Wohlbefinden während des restlichen Tages beeinflussen kann. Hypertensive Menschen neigen dazu, einen höheren Blutdruck zu haben, wenn sie aufwachen, also ist es am besten, diesen Moment zu vermeiden und nicht zu schlafen.
Tipps für ein gutes Nickerchen
Um eine korrekte und erholsame Pause zu genießen, ist es am besten, ein Nickerchen von 7 bis 9 Stunden nach dem Aufwachen zu machen. Das heißt, wenn Sie um 8 Uhr morgens aufstehen, ist das Beste, dass Sie sich um drei Uhr nachmittags hinlegen und eine Weile ausruhen. Natürlich: Nach 16:00 Uhr ist es nicht empfehlenswert, ein Nickerchen zu halten, da dies die Nachtruhe beeinträchtigen kann. Zwischen 14:00 Uhr und 16:00 Uhr ist die beste Zeit, um sich von den Energieausgaben des Morgens zu erholen.
Experten empfehlen auch, dass wir 1 Stunde nach dem Schlafengehen warten , weil Sie so vermeiden, dass sich Ihr Stoffwechsel verlangsamt und Sie das aufgenommene Essen richtig verdauen können. Wenn Sie sofort einschlafen, können Sie Verdauungsstörungen oder Unwohlsein im Bauchbereich haben, besonders wenn Sie eine reichhaltige Mahlzeit mit hoher Kalorienzufuhr eingenommen haben. In der Tat wird nach dem Essen empfohlen , einen kurzen Spaziergang zu machen, um die Verdauung von Lebensmitteln zu erleichtern und damit den Stoffwechsel zu aktivieren, so dass dieser Prozess leichter ist.
In diesem Artikel, wie entdecken wir die Vorteile von Nickerchen, so dass Sie verstehen, warum es eine gesunde Gewohnheit ist, wenn Sie es richtig üben?
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
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