Magnesium ist ein sehr wichtiges Mineral für unseren Organismus, da es das fünfte ist, das wir mit mehr Fülle in unserem Körper haben. Das meiste Magnesium wird in unseren Knochen gefunden und ein anderer wichtiger Teil wird in den weichen Geweben gefunden . Magnesium hat viele Vorteile für unsere Gesundheit und das werden wir als nächstes in unserem Artikel erklären.
Magnesium reguliert die Absorption und Aufnahme von Kalzium, aktiviert ein Enzym, das notwendig ist, um neuen Knochen zu bilden, und hilft Kalzium in Knochen zu fixieren.
Magnesium ist auch wichtig für die Gesundheit des Herzens, da es die Herzfrequenz reguliert.
Es ist wichtig für das normale Funktionieren des Muskel- und Nervensystems . Auf der einen Seite hilft Magnesium , die Muskeln zu entspannen und auf der anderen Seite ist es ein guter Verbündeter gegen Stress und schlechte Laune.
Es hilft auch den Blutzuckerspiegel und die Körpertemperatur zu regulieren und normalisiert den Cholesterinspiegel.
Darüber hinaus beteiligt sich Magnesium an der Produktion von Energie, an der Duplizierung von DNA und an der Verteilung von Mineralien durch Zellmembranen.
Magnesium hat diese und viele andere Vorteile, daher ist es sehr wichtig, es zu konsumieren. Wir finden Magnesium in grünem Blattgemüse, Brot und braunem Reis, Nüssen, Sonnenblumenkernen, Kürbis, Sesam oder Kakao. Von diesem Magnesium, das in der Nahrung gefunden wird, werden nur 30-40% vom Körper absorbiert, so dass es am besten ist, diese Nahrungsmittel in ihrem natürlichen Zustand zu nehmen und sie nicht zu überkochen, wenn wir alle Vorteile von Magnesium ausnutzen wollen.
Wenn Sie einige dieser Nahrungsmittel nicht mögen, können Sie Magnesium in Form von Kapseln kaufen , was der einfachste Weg ist, es zu nehmen und die Vorteile auszunutzen.
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
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