Es gibt zahlreiche Übungen zur Verbesserung der Körperbalance , ein Aspekt der Gesundheit, der in der Regel nicht beachtet wird, bis es Probleme in Form von Schwindel oder sogar Schwindel gibt, Umstände, die immer sofort von dem behandelnden Arzt konsultiert werden sollten. Augenkrankheiten oder nervöser Charakter werden dazu führen, dass die Stabilität des Körpers versagt. Wir schlagen eine Reihe von Übungen zur Verbesserung des Körpergleichgewichts vor .
Diese Übung ist sehr einfach und Sie müssen kein Werkzeug verwenden. Beginne von einer Ausgangsposition, wo du mit deinen Beinen zusammen stehst. Dann lehnen Sie den Stamm nach vorne und heben Sie die Fersen. Halten Sie so viel Zeit wie möglich, ohne den Boden mit dem ganzen Fuß zu berühren. Mache 10 Wiederholungen.
Um das Körpergleichgewicht zu verbessern , können Sie beim Vorwärts- und Rückwärtsgehen auch die folgenden Variationen vornehmen:
- Auf Zehenspitzen
- Auf der Ferse.
- Einen Fuß gerade vor den anderen setzen, so dass die Spitze der einen mit der Ferse der anderen berührt wird.
Die folgende Übung hilft Ihnen auch, Ihr Körpergleichgewicht zu verbessern. Steh auf und lege einen Fuß direkt vor den anderen, so dass sie sich berühren. Dann heben Sie die Fersen der beiden Füße so weit wie Sie können, halten Sie die Position die maximale Zeit. Mache 15 Wiederholungen.
Diese andere Übung werden Sie auf einer Matte machen . Gehen Sie auf die Knie und stützen Sie sich mit beiden Handflächen auf dem Boden. Dann heben Sie die Füße und eine der Hände, so dass der einzige Kontakt mit dem Boden beide Knie und die andere Hand sind. Halten Sie die Position für 10 Sekunden und machen Sie 10 Wiederholungen mit jeder Hand.
Sie können auch mit Zubehör in Ihren Übungen helfen. In dem wir jetzt vorschlagen, müssen Sie ein Kissen verwenden. Stehen Sie mit leicht gespreizten Beinen und legen Sie ein Kissen auf Ihren rechten Fuß. Beginnen Sie dann, den Fuß zu heben, bis er ungefähr die Höhe Ihres Knies erreicht, und versuchen Sie, dass das Kissen nicht fällt und das Bein leicht beugt. Kehren Sie dann zur Ausgangsposition zurück. Mache 5 Wiederholungen mit jedem Fuß.
Sie können auch einen Stuhl in den Übungen verwenden, um das Körpergleichgewicht zu verbessern. Setzen Sie sich darauf und dann aufstehen, ohne die Hilfe Ihrer Hände zu benutzen, um aufzustehen. Die Arme sollten immer nach vorne und hinten gestreckt sein. Kehre zurück, um dich hinzusetzen und mache 15 Wiederholungen.
Mit diesen Übungen können Sie Ihre Körperbalance verbessern , aber wenn Sie sich schwindlig oder schwindlig fühlen, sollten Sie so bald wie möglich zu Ihrem Arzt gehen, um es zu kommunizieren.
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