Karpaltunnelsyndrom ist eine sehr häufige Erkrankung bei Menschen, die bestimmte sich wiederholende Berufe ausüben, die die Bewegung der Puppen erfordern, die Berufe haben, die es wert sind, viel zu tippen oder die mit manuellen Maschinen arbeiten, die vibrieren. Es ist jedoch eine Bedingung, der wir alle ausgesetzt sind, so dass die Empfehlung ist, einige Übungen in die Praxis umzusetzen, die Ihnen helfen können, Beschwerden zu reduzieren und Leiden an dieser Pathologie zu vermeiden. In einwie.com erklären wir mehrere Übungen zur Prävention des Karpaltunnelsyndroms .
- Stretching Puppen
- Die Finger dehnen
- Ziehen Sie Ihre Finger fest
- Stretching von Fingern und Daumen
- Fäuste geballt
- Heben Sie und senken Sie Ihre Finger
Stretching Puppen
Stretching der Handgelenke ist eine gute Möglichkeit, die Spannung, die in dem Bereich auftritt, durch die Durchführung von sich wiederholenden Aktivitäten mit den Handgelenken zu reduzieren, in der Lage, eine Entzündung des Nervus medianus und damit die Symptome des Karpaltunnelsyndroms zu verhindern.
Um diese Übung zu machen, sollten Sie einfach den Arm und dann das Handgelenk nach vorne strecken. Halten Sie 60 Sekunden in dieser Position und nehmen Sie es dann zurück, wiederholen Sie auch für 1 Minute. Sie können diese Übungen 3 mal am Tag machen.
Die Finger dehnen
Unter den Übungen zur Prävention des Karpaltunnelsyndroms können Fingerdehnungen auch die Entspannung des Mediannervs fördern, während die Spannung, die nach wiederholten Aktivitäten in den Fingern auftritt, verringert wird.
Du solltest deine Hand ausstrecken, indem du sie eine Minute lang hältst, dann schließe deine Finger, wie im Bild gezeigt, und halte sie 60 Sekunden lang.
Ziehen Sie Ihre Finger fest
Ein leichtes Drücken der Manschetten ist sehr effektiv, um die Handfläche und die Finger zu entspannen. Die Empfehlung ist, die Faust mit gestreckten Fingern für eine Minute zu schließen und dann die gleiche Geste zu machen, aber mit den Fingern fest.
Stretching von Fingern und Daumen
Der Daumen ist einer der Finger, die am meisten leiden, wenn dieser Zustand auftritt, so dass diese Übungen, um Karpaltunnelsyndrom zu vermeiden, wo es sich erstreckt, sehr vorteilhaft sind. Wie bei den vorherigen Übungen sollte jede Haltung für 1 Minute gehalten werden.
Fäuste geballt
Ein Großteil der Schmerzen des Karpaltunnelsyndroms konzentriert sich im Bereich der Handinnenfläche und beeinflusst unsere Stärke, die Faust zu schließen und Gegenstände zu greifen. Aus diesem Grund ist das Drücken und Loslassen der Faust eine ausgezeichnete Übung, um den Bereich zu stärken und Beschwerden zu vermeiden.
Heben Sie und senken Sie Ihre Finger
Bewegungen, bei denen wir unsere Finger mit etwas Spannung anheben oder absenken, sind ideal, um sie zu stärken, um Kraft zu gewinnen und gleichzeitig den Schmerz und das Unbehagen bei der Durchführung manueller Aktivitäten zu vermeiden. Wiederholen Sie jede Bewegung für 1 Minute 3 mal am Tag.
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
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