Obwohl eine Vergrößerung der Brüste auf natürliche Weise nicht möglich ist, ermöglicht das Üben von Übungen und Muskelaufbau der Brustmuskeln eine sichtbar voluminöse und sinnliche Büste . Sie müssen nur einige lokalisierte Übungen regelmäßig durchführen, die in Kombination mit einer ausgewogenen und gesunden Diät, die perfekte Formel sein werden, um die Festigkeit und den Ton dieses Teils des Körpers zu verbessern. Verpassen Sie nicht den folgenden Artikel von Wie wir Ihnen die besten Übungen zeigen, um die Brüste zu vergrößern .
Liegestütze Die Durchführung von Liegestützen ist ein sicherer Weg, um den Brustmuskel unterhalb des Brustgewebes zu stärken, der, wenn er gut getont ist, ein Gefühl von größerem Volumen gibt, wodurch die Brüste sichtbar an Größe zunehmen. Sie müssen nur vierbeinig auf dem Boden stehen, so dass die Handflächen Ihrer Hände und Knie auf dem Boden liegen. In dieser Position und mit dem Rumpf völlig gerade, biegen Sie die Arme mit den Ellenbogen so weit wie möglich zum Boden und gehen Sie wieder hoch. Machen Sie drei Sätze von jeweils 15 Wiederholungen.
Übung 1 mit Hanteln. Die Verwendung von Kurzhanteln ist großartig, so dass die Übungen zur Erhöhung der Brüste bessere Ergebnisse liefern. Stehen Sie aufrecht, mit leicht gestreckten Beinen und gestrecktem Rücken. Halten Sie nun die Hanteln mit den Handflächen nach unten, halten Sie die Arme ausgestreckt und kleben Sie sie an jede Seite Ihres Körpers. Sie müssen nur einen Arm vor Ihnen aufrichten, bis Sie die exakte Höhe der Schulter erreichen und für 5 Sekunden in dieser Position hüpfen. Mache diese Übung mindestens 20 Mal mit jedem Arm.
Übung 2 mit Hanteln. Um diese zweite Übung mit Hanteln zu üben, um die Büste zu vergrößern, müssen Sie eine Matte auf dem Boden haben. Legen Sie sich auf den Rücken und halten Sie eine Hantel in jeder Hand, strecken Sie Ihre Arme nach außen und formen Sie eine Art “T” mit Ihrem Körper und heben Sie zuerst einen Arm, bis Sie ihn in Brusthöhe erreichen. Wenn Sie fertig sind, führen Sie die gleiche Übung mit dem anderen Arm durch.
Trainiere drückende Hände. Dies ist eine der einfachsten Übungen, die Sie zu Hause durchführen können, um das Volumen der Brüste zu erhöhen. Setzen Sie sich aufrecht mit dem Rücken gerade hin, verbinden Sie die Handflächen vor der Brust, so dass beide Daumen diesen Teil des Körpers berühren. Stärke und drücke eine Hand gegen die andere für eine Minute und bemerke, wie sich die Brustmuskeln zusammenziehen.
Übung streckt die Arme. Dies ist eine klassische Dehnübung, mit der Sie auch die Brustmuskeln trainieren können. Du musst nur deinen Arm vor dir ausstrecken und, wie im Bild zu sehen ist, den Ellbogen mit der anderen Hand halten und Druck auf die Außenseite ausüben. Machen Sie fünf Sätze von 15 Wiederholungen mit jedem Arm und Sie werden den Unterschied bemerken.
Wenn Sie zusätzlich zu diesen Übungen, um die Brüste zu erhöhen, möchten Sie einige effektive Tricks finden, die Ihnen helfen, eine festere und sichtbar größere Brust zu zeigen , empfehlen wir Ihnen, den Artikel Tricks zu konsultieren , um die Brüste zu erhöhen .
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