Übungen für schlaffe Arme sind auch für Menschen ohne Übergewicht geeignet, aber die Muskeln der oberen Gliedmaßen sind unentwickelt. Normalerweise erscheinen schlaffe Arme, wenn wir älter werden. Plötzliche Gewichtsveränderungen begünstigen jedoch sein Auftreten auch bei jungen Menschen. Mit der Ankunft des Sommers ist dieser Bereich des Körpers mehr ausgesetzt. Aus diesem Grund bieten wir Ihnen in einwie.com eine Reihe von Übungen für schlaffe Arme an .
In der ersten Übung für schlaffe Arme , die wir vorschlagen, brauchen Sie keine Gewichte oder irgendein anderes zusätzliches Instrument. Um die Arme zu trainieren, benutzt du das Gewicht deines Körpers, was genug ist. Stellen Sie sich vor eine Mauer, einen Meter, und stützen Sie Ihre Handflächen dagegen. Dann beuge deine Arme und wirf deinen Körper nach vorne, so dass die Arme das Gewicht tragen. Halten Sie 5 Sekunden so und kehren Sie dann zur Ausgangsposition zurück. Mache 15 Wiederholungen.
Diese andere Übung für schlaffe Arme ist ähnlich der vorherigen in dem Sinne, dass Sie auch das Gewicht Ihres Körpers verwenden, um die Arme zu stärken . In diesem Fall benötigen Sie jedoch einen hohen Stuhl. Es ist sehr wichtig, dass der Bürgersteig sich nicht bewegt, damit Sie nicht fallen. Deshalb helfen Sie jemandem, es zu halten oder gegen die Wand zu stützen, damit es als Halt dient. Mache 15 Wiederholungen und halte die Position für 5 Sekunden.
Um die dritte Übung , die wir vorschlagen, zu machen, benötigen Sie einen Stuhl, und Sie müssen ihn auch neben eine Wand stellen, damit er sich nicht mit dem Gewicht Ihres Körpers bewegt. Stehen Sie eineinhalb Meter vom Stuhl entfernt und legen Sie Ihre Handflächen auf die Kante. Die einzigen Kontakte deines Körpers sollten die Hände gegen den Stuhl und die Füße gegen den Boden sein. Um die Ausgangsposition zu erreichen, ist es am einfachsten, zuerst auf die Knie zu gehen und sich dann zu dehnen. Die Übung besteht darin, die Arme wie bei Liegestützen zu beugen und zu strecken. Machen Sie 15 Wiederholungen, wobei Sie die Position ungefähr 5 Sekunden beibehalten.
In dieser vierten Übung für schlaffe Arme , die wir vorschlagen, benötigen Sie einige Gewichte . Wenn Sie sie nicht haben, können Sie volle oder halbvolle Wasserflaschen benutzen, abhängig von dem Gewicht, das Sie glauben zu handhaben. Es ist besser, nicht mit viel anzufangen, um Überlastungen oder sogar Verletzungen zu vermeiden. Zuerst werden Sie den rechten Arm bearbeiten. Heben Sie die Flaschen an und benutzen Sie den linken Arm, um die Position zu halten. Die Aktivität besteht darin, den rechten Arm zu beugen und ihn mit einer langsamen Bewegung zu verlängern. Mache 15 Wiederholungen mit jedem Arm.
Unter Ausnutzung der gleichen Gewichte oder Flaschen Wasser können Sie die letzte Übung durchführen. Halten Sie in diesem Fall die Flasche mit beiden Händen und tragen Sie sie hinter dem Kopf, dann heben Sie die Arme über den Kopf, mit einer langsamen Bewegung. Mache 30 Wiederholungen.
Wenn Sie diese Serie von Übungen für schlaffe Arme jeden Tag oder jeden zweiten Tag machen, werden Sie die Ästhetik Ihrer unteren Extremitäten verbessern. Vergessen Sie nicht, gut hydriert zu bleiben, denn obwohl Sie das vielleicht nicht glauben, werden Sie sich mit diesen Aktivitäten sehr anstrengen.
Wie Sie sehen können, gibt es viele Übungen für schlaffe Arme , die Sie tun können. Wenn Sie diese Routine jeden Tag oder alle zwei Tage befolgen, können Sie Ihre Arme formen und ein attraktiveres Aussehen zeigen. Kombinieren Sie diese Übungen mit den Tipps der Anwendung 8fit , bekommen Sie starke Arme und Sie können es in Form halten und ohne einen persönlichen Trainer.
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