Wenn bei Ihnen Hüft-Nekrose diagnostiziert wurde, ist es sehr wichtig, dass Sie eine Reihe von Übungen durchführen , um den Fortschreiten der Krankheit zu verhindern, insbesondere wenn Sie ein sitzendes Leben führen, während Sie viele Stunden lang sitzen, solange Ihr Arzt Sie autorisiert und keine Prothesen trägt. Hüftnekrose ist eine Pathologie, die viele verschiedene Ursachen hat, aber auch eine hohe genetische Komponente hat. Die Folgen können reduziert werden, indem ein gesundes Leben geführt und Übergewicht vermieden wird. Immer auf der Prioritätenliste der Empfehlungen Ihres Arztes, erklären wir auf UnComo.com eine Reihe von Übungen für Hüft-Nekrose .
Im Allgemeinen haben alle von uns vorgeschlagenen Übungen zur Hüft-Nekrose den Zweck, die Blutversorgung im betroffenen Bereich zu fördern. Wir fangen damit an, wo Sie völlig gestreckt auf dem Boden liegen müssen. Dann beuge ein Bein und helfe mit beiden Armen, bringe es so nah wie möglich an deine Brust heran. Tun Sie es dann mit dem anderen Bein und halten Sie die Position für ungefähr 5 Sekunden. Führe 5 Wiederholungen mit jedem Bein aus.
Um diese andere Übung für Hüft-Nekrose durchzuführen, benötigen Sie einen Stuhl. Es geht darum, auf einer Seite zu sitzen, so dass das Bein, mit dem Sie arbeiten, aus dem Sitz ist. Mit gestrecktem Rücken musst du dein Bein zurückwerfen und es beugen und deiner Hand helfen. Halten Sie die Haltung für 5 Sekunden und wiederholen Sie mit jedem Bein 5 mal.
In diesem Fall, um die Übung für Hüft-Nekrose zu machen , werden Sie sich mit einem Kissen helfen, das, auf dem Boden auf dem Rücken liegend, Sie auf den unteren Teil Ihres Rückens legen wird. Das Ziel ist, dass die Hüfte leicht angehoben ist, mit den Beinen gebogen. Was Sie tun müssen, ist, jedes Bein abwechselnd 10 Mal zu dehnen. Das Ziel dieser Übung ist es, die Muskeln der Region zu stärken.
Der gleiche Zweck hat diese andere Aktivität für Hüft-Nekrose . Bei dieser Gelegenheit müssen Sie auf Ihrer Seite liegen und Ihren Kopf auf den gebeugten Arm legen. Dann heben Sie das Bein, das über alles ist, was Sie können. Sie können die Übung ohne Widerstand am Anfang machen, um etwas Gewicht während der zweiten Woche hinzuzufügen. Mache 15 Wiederholungen mit jedem Bein.
Bei dieser Übung für Hüft-Nekrose wird angestrebt, die Blutzufuhr zu fördern, indem eine Bewegung ausgeführt wird, die wir normalerweise in unserem täglichen Leben nicht ausführen. Um das Gleichgewicht nicht zu verlieren, müssen Sie sich selbst unterstützen, zum Beispiel auf einem Tisch oder dem Rahmen einer Tür. Halte ein Bein auf dem Boden und bewege den Gegner 15 Mal von links nach rechts. Wiederholen Sie dann mit dem anderen.
Das klassische Fahrrad ist eine ideale Übung für die Nekrose der Hüfte , da die Blutzirkulation in diesem Bereich sowohl durch die Art der Bewegung als auch durch die Position der Beine, höher als der Rest des Körpers, begünstigt wird. Wir empfehlen, dass Sie es jeden Tag 5 Minuten lang üben.
Im Allgemeinen ist es angemessen, dass Sie diese Übungen für Hüft-Nekrose durchführen , mindestens 3 mal pro Woche und besonders an den Tagen, an denen Sie einen sehr sitzenden Tag hatten. Konsultieren Sie natürlich Ihren Arzt, bevor Sie sie machen, und befolgen Sie deren Empfehlungen jederzeit.
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
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