Das prämenstruelle Syndrom (PMS) ist eine Erkrankung, die jede menstruierende Frau betreffen kann und normalerweise zwei Wochen vor Beginn der Periode auftritt. Es verursacht vielfältige körperliche und emotionale Symptome, die bei jedem Patienten unterschiedlich dargestellt werden, weil manche Frauen nur leichte Beschwerden empfinden, während sie bei anderen so stark sein können, dass sie sogar die Ausführung ihrer täglichen Aktivitäten behindern. Dann, in diesem Artikel von einem Como, spezifizieren wir, was alle Symptome des prämenstruellen Syndroms sind, und wir geben die besten Indikationen und Mittel, um es zu bekämpfen und sich in diesen Tagen des Monats gut zu fühlen.
Die genauen Ursachen des prämenstruellen Syndroms sind unbekannt und nicht ganz klar, aber Experten sagen, dass es mit dem hormonellen Ungleichgewicht im Menstruationszyklus zusammenhängen könnte, das manche Frauen mehr als andere betrifft. Dieses Ungleichgewicht tritt zwischen den Östrogenen, die zunehmen, und Progesteron auf, die am Ende eine Retention von Wasser und Natrium verursachen können, mit generalisierter Schwellung, was eine Antwort darauf geben würde, warum alle Symptome dieses Zustands auftreten.
Es wurde auch darauf hingewiesen, dass sein Aussehen durch eine psychologische Komponente, durch die Ernährung und die Umwelt der Frau beeinflusst werden könnte. Darüber hinaus wurde beobachtet, dass bestimmte Gruppen von Frauen häufiger daran leiden. Dies sind die folgenden:
- Frauen zwischen 27 und 29 Jahren und Frauen über 40 Jahren.
- Frauen, die an Depressionen leiden oder in der Vergangenheit an dieser Störung gelitten haben.
- Frauen, die mindestens ein Kind hatten
- Frauen, die an Gemütsstörungen leiden oder eine postpartale Depression durchgemacht haben.
Die Symptome von PMS zeigen sich im Allgemeinen in der zweiten Phase des Menstruationszyklus, dh zwischen den Tagen 14 und 28 und enden gewöhnlich mit dem Beginn des Menstruationszyklus, obwohl es einige Frauen gibt, die während der Periode auch Sie erfahren Beschwerden und einige der Symptome, die wir im Folgenden beschreiben werden. Seine Dauer ist variabel, und in manchen Fällen kann es nur ein oder zwei Tage dauern und in anderen ist es länger.
Die häufigsten körperlichen Symptome des prämenstruellen Syndroms sind folgende:
- Empfindlichkeit und Entzündung in den Brüsten.
- Generalisierte Schmerzen und Unwohlsein.
- Schwellung der Bauch- und Gasempfindung.
- Schwellung der Hände und Füße
- Gewichtszunahme
- Kopfschmerzen
- Rückenschmerzen
- Erhöhter Appetit und starkes Verlangen, bestimmte Nahrungsmittel zu konsumieren.
- Verstopfung oder Durchfall
- Trockenheit oder Akne auf der Haut
Auf der anderen Seite ist PMS eine Bedingung, die auch Frauen emotional und behavioral betrifft und in diesem Fall sind die Symptome , die normalerweise auftreten,:
- Reizbarkeit und Nervosität.
- Depression
- Stimmungsschwankungen mit möglichen Weinen.
- Angst
- Verwirrung
- Schlafstörungen
- Konzentrationsschwierigkeiten
- Sozialer Rückzug
Es gibt keine spezifische medizinische Behandlung für das prämenstruelle Syndrom, aber durch bestimmte Veränderungen im Lebensstil und die Annahme einer Reihe von einfachen Maßnahmen ist es möglich, ihre Symptome stark zu reduzieren und sich viel besser fühlen. Für den Fall, dass die Schmerzen sehr intensiv sind, ist es ratsam, mit dem Arzt zu konsultieren, da er eine Art von Drogen verschreiben könnte, um sie zu reduzieren. Beachten Sie die Empfehlungen , die Ihnen helfen, mit dieser Bedingung umzugehen:
- Nehmen Sie Änderungen in der Ernährung vor, denn es muss ausgewogen sein, reich an Obst und Gemüse, wenig Fett, Natrium und Zucker. Es wird auch empfohlen, den Konsum von Koffein und Alkohol zu reduzieren.
- Trinken Sie viel Wasser, um gut zu hydratisieren und Flüssigkeitsretention zu bekämpfen.
- Ruhe und bekomme genug Schlaf, mindestens zwischen 7 und 8 täglich.
- Reduzieren Sie Stress durch Aktivitäten, die Sie entspannend finden, mit entspannenden Behandlungen oder Atemtechniken.
- Trainieren Sie mäßig, denn dies trägt zur Freisetzung von Endorphinen bei, die Hormone sind, die für Wohlbefinden sorgen und die Stimmung verbessern können.
- Verwenden Sie lockere Kleidung und bequeme Schuhe, um Beschwerden aufgrund der Entzündung bestimmter Teile des Körpers zu vermeiden.
Entdecken Sie viele weitere Details, indem Sie den Artikel Wie prämenstruelles Syndrom zu bekämpfen .
Zusätzlich zu den oben genannten Maßnahmen ist es auch möglich zu versuchen, das prämenstruelle Syndrom durch natürliche Heilmittel zu lindern , die leicht aus dem Komfort von zu Hause aus verwendet werden können. Die effektivsten sind:
- Trinken entspannende Infusionen mit entzündungshemmenden Eigenschaften, wie Kamille, Nachtkerze, Basilikum oder Nachtkerze.
- Tragen Sie Wärme auf den Bauchbereich auf, entweder mit einer Kompresse oder einer Wärmflasche
- Nehmen Sie warme oder lauwarme Wasserbäder.
- Führen Sie eine abdominale Selbstmassage durch, indem Sie ein wenig Nachtkerzenöl anwenden, da es sich um ein Produkt mit mehrfach ungesättigten Fettsäuren und Vitamin E handelt, das effektiv die meisten Symptome von PMS bekämpft.
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- Wie man Menstruationsschmerzen mit natürlichen Mitteln lindert
- Nahrungsmittel, die Menstruationsschmerzen verringern
- Übungen zur Linderung von Menstruationsbeschwerden
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
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