Um ein gesundes und schönes Haar zu erhalten, ist es nicht nur notwendig, kosmetische Produkte zu verwenden, die an Ihr Haar angepasst sind, oder die Spitzen regelmäßig zu schneiden, sondern auch eine gute Ernährung beizubehalten. Denken Sie daran, dass die Eigenschaften der Nahrung helfen, den Fall zu verstärken, zu wachsen, den Fall zu stoppen und Ihrer Mähne Vitalität zu verleihen. In einwie.com erklären wir, was die vorteilhafteste Nahrung für Ihr Haar ist . Mit den notwendigen Nährstoffen helfen Sie, Ihre Haare gesund zu halten. Bevor Sie Ihre Kosmetika wechseln, suchen Sie nach einer ausgewogenen Ernährung . Sie werden den Unterschied bemerken!
- Nützliche Lebensmittel mit Eisen
- Nützliche Lebensmittel mit Omega 3
- Nützliche Lebensmittel mit Vitamin A
- Nützliche Lebensmittel mit Vitamin B
- Nützliche Lebensmittel mit Vitamin C
- Nützliche Lebensmittel mit Folsäure
- Nützliche Lebensmittel mit Zink
- Nützliche Lebensmittel mit Selen
Nützliche Lebensmittel mit Eisen
Um ein schwaches Haar zu stärken, ist es besser, eisenhaltige Produkte zu konsumieren. Rotes Fleisch, Schweinefleisch, Huhn oder Fisch sind einige der Lebensmittel, die Ihnen helfen, den Eisenmangel in Ihrem Haar zu reduzieren. Sie können auch ganze Körner oder grünes Gemüse wie Spinat essen. Nehmen Sie diese Lebensmittel in Ihre Ernährung auf und Sie erhalten dieses Mineral füge deiner Mähne Kraft und Glanz hinzu.
Nützliche Lebensmittel mit Omega 3
Die Fettsäuren geben Ihrer Mähne Leben und verleihen ihr Glanz und seidiges Aussehen. Wenn Sie bemerken, dass Ihr Haar trocken ist, kann die Einnahme von Omega 3 die Lösung sein. Fische , insbesondere Thunfisch, Sardinen oder Lachs, sind sehr reich an diesem Nährstoff. Sie finden Omega 3 auch in Nüssen wie Mandeln oder Nüssen oder anderen Lebensmitteln wie Gurken, Spinat oder Erdbeeren. Incluúelos zu Ihrer Diät, wenn Sie das Wachstum Ihres Haares anregen und auch mehr Glanz und Glätte geben müssen.
Nützliche Lebensmittel mit Vitamin A
Vitamin A hilft, den Talg der gesunden Kopfhaut zu erhalten. Wenn Sie feststellen, dass Ihre Haare und Wurzeln trocken sind, empfehlen wir Ihnen, den Verbrauch von Vitamin A zu erhöhen . Sie finden es in vielen Früchten und Gemüsen, obwohl wir Ihnen vor allem Karotten, Tomaten und Eier empfehlen. Es verbessert die Gesundheit Ihrer Kopfhaut und beseitigt die Trockenheit Ihrer Mähne.
Nützliche Lebensmittel mit Vitamin B
Wenn Sie Haarausfall verhindern möchten, empfehlen wir Ihnen, Lebensmittel mit hohem Vitamin B- Gehalt zu nehmen . Trockene Früchte, Gemüse oder Getreide werden Ihnen helfen, ebenso wie rotes Fleisch oder Fisch. Wir empfehlen jedoch, den Milchkonsum zu erhöhen, um eine stärkere Mähne zu erhalten und Haarausfall vorzubeugen. Du wirst es bemerken!
Nützliche Lebensmittel mit Vitamin C
Vitamin C hilft Ihnen, die Austrocknung Ihrer Haare zu verhindern. Sie finden dieses Vitamin in Zitrus oder rot und orange Gemüse. Vitamin C wird eine großartige Ergänzung für den Verzehr von Proteinen, Mineralien und anderen Vitaminen wie A und B sein. Schließe diese Nahrungsmittel in deine Ernährung ein, um dein Haar zu unterstützen.
Nützliche Lebensmittel mit Folsäure
Folsäure schützt Ihre Haare vor Sonneneinstrahlung oder Sonneneinstrahlung. Kichererbsen oder Linsen Sie sind reich an diesem Mineral. Sie können es auch in Orangensaft, Mais, Tomaten, Melonen oder Bananen finden. Vergessen Sie nicht, Ihre geeigneten Produkte zu verwenden, um Ihre Haare vor Sonneneinstrahlung zu schützen. Diese Lebensmittel, zusätzlich, werden eine gute Ergänzung für Ihr Haar sein, um gesund und geschützt zu sein.
Nützliche Lebensmittel mit Zink
Zink ist ein ideales Mineral, um Zellen zu erneuern. Daher sind alle Produkte, die es enthalten, vorteilhaft, um ein gesundes Haar zu erhalten und sein Wachstum zu verbessern. Zusätzlich verzögert Zink das Auftreten von grauem Haar und pigmentiert die Haarsträhne. Steigern Sie Ihre Zinkaufnahme durch Eier, rotes Fleisch und Fisch sowie Austern und Käse. Es wird großartig!
Nützliche Lebensmittel mit Selen
Selen wirkt als ein großes Antioxidans, verleiht Ihrem Haar mehr Elastizität und bekämpft die Symptome von Schuppen . Wenn Sie diese Probleme Ihrer Haare beheben müssen, erhöhen Sie Ihren Verbrauch von frischen Nudeln, Brokkoli, Zwiebeln, Champignons, Knoblauch oder Sellerie. Damit Selen richtig in Ihrem Körper aufgenommen wird, ist es ratsam, Früchte zu sich zu nehmen, die reich an Vitamin C sind, nachdem Sie ein Nahrungsmittel mit Selen gegessen haben. Probieren Sie es aus!
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