Nahrungsmittel, um Glukose zu senken

Avocados Es ist eines der besten Früchte, um den Blutzuckerspiegel zu senken, da es reich an einfach ungesättigten Fettsäuren ist , die Insulin stabilisieren, indem sie den Blutzuckerspiegel senken. Darüber hinaus ist Avocado auch angezeigt, um das Risiko einer koronaren Herzkrankheit zu reduzieren. Die Art, Avocado zu nehmen, ist einfach: Integriere diese Zutat in deine Ernährung, indem du Salate oder Avocado-Rezepte machst, die deine Gerichte köstlich und sehr gesund machen.

Äpfel Eine andere der Früchte, die angegeben werden, um Zucker zu senken, ist der Apfel wegen seines Pektingehalts , eine Eigenschaft, die hilft, die Aufnahme von Zucker sowie von Fetten zu verlangsamen. Wenn wir Äpfel essen, kontrollieren wir den Zucker und entscheiden uns für einen ausgeglichenen Gesundheitszustand. Darüber hinaus wird der Apfel durch eine große Menge Wasser gebildet, die zur Reinigung des Körpers und zur Beseitigung von Giftstoffen beiträgt, perfekt um uns beim Abnehmen zu helfen.

Nüsse Es ist die Trockenfrucht mit der höchsten Menge an Omega-3-Fettsäuren , ein Nährstoff, der hilft, Glukose zu reduzieren und Insulin stabil zu halten. Darüber hinaus helfen Nüsse auch den Blutgefäßen, besser zu arbeiten und sind auf Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes vorbereitet. Deshalb, wenn Sie die Glukose mit Nahrung senken möchten, können Sie nicht aufhören, Nüsse in Ihre Rezepte aufzunehmen (die empfohlene Menge ist 2 Esslöffel pro Tag ).

Zimt Es ist eines der besten Lebensmittel, um Zucker zu senken, da es in Betracht gezogen wird, dass es eine bessere Reaktion von Insulin auf Glukose (dh auf Zucker) erzeugt. Die Einnahme von Zimt bedeutet, dass der Körper den Zuckerspiegel natürlich reduzieren kann und auch den Cholesterinspiegel senkt. In der Tat ist Zimt durch seine Art, Glucose zu assimilieren, eine der am besten geeigneten Würzen, um uns beim Abnehmen zu helfen; In diesem Artikel von Wie wir Ihnen sagen, wie Sie mit Zimt abnehmen .

Apfelessig Sie können den Zucker reduzieren, indem Sie Essig auf die übliche Weise zubereiten, sowohl durch Würzen Ihrer Gerichte als auch, wenn Sie es bevorzugen, vor jeder Mahlzeit in Wasser aufgelöst zu nehmen. Essig funktioniert, weil es die Nahrung länger im Magen hält und deshalb die Menge an Zucker im Körper abnimmt. Wenn Sie sich entscheiden, es in Wasser aufgelöst zu nehmen, müssen Sie berücksichtigen, dass es ein sehr saures Produkt ist und dass es den Gesundheitszustand Ihres Magens schädigen kann. Führen Sie daher zuerst einen Toleranztest durch, bevor Sie diese Routine beginnen.

Hülsenfrüchte Dies sind Lebensmittel reich an Ballaststoffen und Proteinen und haben jedoch eine geringe Menge an Fett und Kalorien. Aber wir sagen, dass sie wegen ihrer hohen Ballaststoffaufnahme gut dafür sind, Glukose zu reduzieren, weil dieser Nährstoff die Absorption von Zuckern reduziert und so die Ansammlung im Blut verhindert. Wenn Sie Rezepte mit Hülsenfrüchten nehmen, werden Menschen mit Diabetes aufgrund des Fasergehalts wahrscheinlich keinen Zuckeranstieg nach dem Essen erfahren.

Neben diesen Lebensmitteln zu niedrigeren Glukose sollte wissen, dass Sie auch eine Reihe von Infusionen in Ihr tägliches Leben integrieren können, die auch für Zucker geeignet sind. Hier beschreiben wir 3 Getränke, die Ihnen helfen werden, aber wenn Sie mehr wissen möchten, in diesem Artikel, wie wir die besten Infusionen zu niedrigeren Zucker entdeckt haben .

• Orange Tee : Orange enthält “Naringenin”, ein Flavonoid, das bei der Insulinvermehrung hilft. Um dieses Getränk zu machen, müssen Sie nur etwas Wasser mit der Haut der Orange kochen; 10 Minuten kochen lassen und dann abseihen.

• Infusion von Brennnesselwurzel: Brennnessel schafft es, die Insulinsekretion zu erhöhen und Glukose zu reduzieren, so ist es ideal, um niedrigeren Zucker in unserem Körper zu bekommen. Sie müssen Brennnesselwurzel in etwas Wasser kochen und es für ungefähr 10 Minuten kochen lassen; belasten Sie es und Sie können es nehmen.

• Zimt-Infusion : Wir haben bereits erwähnt, dass Zimt eines der besten Nahrungsmittel ist, um Zucker zu reduzieren, daher ist die Zubereitung einer Infusion mit einer Zimtstange ideal. Du musst etwas Wasser mit zwei oder drei Zimtstangen kochen und dann abseihen. Nehmen Sie 1 oder 2 Tassen pro Tag, um die Vorteile zu nutzen.

Aber nicht nur durch Fütterung können Sie den Zuckerspiegel senken, sondern es ist auch wichtig, dass Sie eine Reihe von Gewohnheiten berücksichtigen, die Ihnen helfen, sicherzustellen, dass Glukose besser in Ihrem Körper absorbiert wird und deshalb diese Zuckerspitzen nicht enthält nach den Mahlzeiten. Um den Blutzuckerspiegel zu senken, können Sie diese Praktiken ausprobieren:

• Körperliche Bewegung : Wenn wir Sport treiben, bekommen wir die Zellen, um die Glukose optimal zu nutzen und damit die Menge, die im Blut vorhanden ist, zu reduzieren.

• Reduzieren Sie den Zuckerverbrauch : Wenn Sie Zucker reduzieren möchten, müssen Sie natürlich auf zuckerhaltige Produkte wie Gebäck, Süßigkeiten oder alkoholfreie Getränke verzichten.

• Reduzieren Sie die Mengen : ein weiterer Trick, um die Glukose zu senken ist, dass die Schüsse in kleineren Mengen sind und zu verschiedenen Tageszeiten essen, um den Zucker zu bekommen.

• Lebensmittel reich an Ballaststoffen : Wir haben bereits gesagt, dass Pulse für ihren hohen Ballaststoffgehalt empfohlen werden, aber im Allgemeinen sind alle Nahrungsmittel, die reich an diesem Nährstoff sind, in der Lage, die Absorption von Zucker zu verlangsamen und daher Glukose zu regulieren.

Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.

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