Das Tragen schlechter Essgewohnheiten oder das Fehlen bestimmter Nährstoffe und Vitamine wirkt sich negativ auf die Quantität und Qualität der Spermien aus. Deshalb ist es so wichtig, auf das Essen zu achten , da in vielen Fällen Probleme auftreten können, die direkt auftreten können. Im folgenden Artikel von Wie zeigen wir Ihnen eine Liste von Nahrungsmitteln, die männliche Fruchtbarkeit begünstigen und die in Ihrer Ernährung nicht fehlen sollten, wenn Sie eine bessere Spermienqualität erreichen wollen.
Zitrusfrucht
Vitamin C ist einer der wichtigsten Vitamine, die männliche Fruchtbarkeit begünstigen , es ist hervorragend, um die Entwicklung von Spermien zu verhindern und vor allem ihre Mobilität zu verbessern. Daher betonen wir den Verzehr von Zitrusfrüchten wie Orange, Zitrone, Grapefruit oder Mandarine . Alle von ihnen sind eine wichtige Quelle von Vitamin C und sind darüber hinaus voll von Antioxidantien, die essentiell für den Schutz der Gesundheit der männlichen Geschlechtsorgane sind.
Kiwi
Neben Zitrusfrüchten, eine weitere Frucht mit noch mehr Vitamin C als Orange oder Zitrone, ist Kiwi , so ist es auch ein gutes Essen, um die Fruchtbarkeit des Menschen zu verbessern . Zögern Sie nicht, es in Ihre Ernährung aufzunehmen, da es Ihnen hilft, Ihre Zellen jung und gesund zu halten.
Knoblauch
Knoblauch hebt sich in dieser Liste durch seinen Selengehalt hervor , der dazu beiträgt, Schäden an Sperma zu verhindern und seine Qualität zu verbessern . In diesem Essen ist auch eine Verbindung namens Allicin , die viele Vorteile hat und unter ihnen die Verbesserung der Durchblutung in den Geschlechtsorganen für optimale reproduktive Gesundheit begünstigt.
Tomate
Es wurde klinisch bewiesen, dass viele der Männer, die an Unfruchtbarkeit leiden, einen sehr niedrigen Lycopinspiegel haben . Dieses Carotinoid kommt hauptsächlich in Tomaten vor und sein Verzehr ermöglicht es, sowohl die Spermienproduktion als auch die Spermienqualität zu verbessern.
Pflanzliche Öle
Sowohl Weizenkeimöl als auch Sonnenblumen-, Oliven-, Sojabohnen- oder Maisöl sind eine der Hauptnahrungsquellen für Vitamin E. Dies wird auch als Vitamin des Lebens und der Jugend bekannt, es ist wichtig, die Qualität der Spermien zu verbessern . Nüsse enthalten auch große Mengen dieses Vitamins.
Grünes Blattgemüse
Andere Lebensmittel, die die Fruchtbarkeit des Menschen fördern und sehr gesund sind, sind grünes Blattgemüse, unter denen wir alle Spinat und Karotten hervorheben. Beide bieten einen großen Beitrag von Vitamin A zur Verbesserung der Qualität des menschlichen Samens und optimale Gesundheit der Fortpflanzungsorgane.
Austern
Wir beenden die Auswahl der besten Lebensmittel, um die Fruchtbarkeit des Menschen mit einem der exquisitesten Meeresfrüchte zu verbessern: Austern . Wenn Sie mögen, haben Sie Glück, denn sie sind eine unglaubliche Quelle von Zink , ein Grundmineral für die korrekte Bildung der Spermienmembran und für die Entwicklung der Geschlechtsorgane des Menschen.
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
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