Schauen Sie sich die Nahrungsmittel an , die uns helfen, auf das Herz, das Gehirn und die Knochen zu achten, um gesund zu bleiben und ein gesundes Altern zu haben, ist sehr wichtig, aber sie sind nicht die einzigen Elemente, die wir berücksichtigen müssen. Ein gesundes Sehvermögen beugt Augenkrankheiten vor, die mit dem Alter auftreten können, wie Katarakte oder Sehverlust. Wenn Sie sich Sorgen um Ihre Sehkraft machen und wissen wollen, welche Nahrungsmittel die Sehkraft verbessern , zeigen wir Ihnen in diesem Artikel die wichtigsten.
- Lebensmittel mit Vitamin A zur Verbesserung der Sehkraft
- Lebensmittel mit Vitamin C zur Verbesserung der Sehkraft
- Lebensmittel mit Vitamin E zur Verbesserung der Sehkraft
- Lebensmittel mit Lutein zur Verbesserung der Sehkraft
- Lebensmittel mit Omega-3 zur Verbesserung der Sehkraft
Lebensmittel mit Vitamin A zur Verbesserung der Sehkraft
Vitamin A ist das wichtigste zur Verbesserung der Sehkraft und wichtig für die Nachtsicht. Der Mangel an diesem Vitamin in unserer Ernährung kann trockene Augen, Geschwüre in der Hornhaut, Sehstörungen und sogar Blindheit verursachen. Die Lebensmittel, die am meisten Vitamin A enthalten, sind Milchprodukte, Karotten , Kürbis, Tomaten, Eigelb, Melonen und grünes Gemüse wie Spinat und Brokkoli.
Lebensmittel mit Vitamin C zur Verbesserung der Sehkraft
Vitamin C ist ein essentielles Antioxidans für ein gesundes Sehvermögen. Es hilft, das Risiko zu reduzieren, an Augenkrankheiten wie Katarakten zu leiden, und sein Mangel würde zu einer fortschreitenden Makuladegeneration führen. Lebensmittel mit einem höheren Anteil an Vitamin C sind Zitrusfrüchte, insbesondere Erdbeeren , Papaya, Kiwi, Orange, Mango und Melone, und grüne Blattgemüse wie Brokkoli , Grünkohl und Kohl. roter oder grüner Pfeffer
Lebensmittel mit Vitamin E zur Verbesserung der Sehkraft
Zusammen mit Vitamin C ist Vitamin E ein weiteres wichtiges Antioxidans , um die Zellen des Körpers vor Oxidation zu schützen und somit mögliche Krankheiten zu verhindern. In Kombination mit Lutein senkt Vitamin E das Risiko für Katarakte in den Augen. Weizenkeime sind die Hauptquelle für Vitamin E zur Verbesserung der Sehkraft. Sie können es in Öl oder Pulver finden, und Sie können es leicht in Ihre Kochrezepte aufnehmen oder in Joghurt, Salaten oder Müsli streuen. Andere Nahrungsmittel, die Vitamin E tragen, sind Pflanzenöle, Erbsen, Nüsse, Sonnenblumenkerne, Äpfel, Pflaumen, Bananen, Avocados, Melonen, Spargel oder Tomaten.
Lebensmittel mit Lutein zur Verbesserung der Sehkraft
Lutein ist ein sehr wichtiger Nährstoff zur Vorbeugung von Augenschäden, wie Katarakt oder Makuladegeneration. Grüne Lebensmittel wie Grünkohl, Wildkohl, Spinat, Brokkoli und grüner Salat sind Lebensmittel, die die Sehkraft verbessern und eine größere Menge Lutein enthalten. Andere Nahrungsmittel, die es auch tragen und in Ihrer Diät nicht verpassen können, um eine gesunde Ansicht zu haben, sind Tomaten und Kürbis.
Lebensmittel mit Omega-3 zur Verbesserung der Sehkraft
Omega-3-Fettsäuren sind sehr vorteilhaft für die Verbesserung des Sehvermögens, da sie helfen, progressive Makuladegeneration, trockenes Auge-Syndrom zu verhindern und die Bildung von Vitamin A zu fördern. Lebensmittel zur Verbesserung der Sehkraft , die Omega enthalten -3 sind vor allem fettige Pesacados wie Lachs, Sardinen, Makrelen und Thunfisch.
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
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