Menschen mit hohem Blutdruck oder Bluthochdruck sollten Maßnahmen ergreifen, um die Blutdruckwerte zu erhalten und einer der wichtigsten Faktoren ist die Ernährung. Aus diesem Grund ist es wichtig zu wissen, was zu essen ist und was man vermeiden sollte, wenn man einen hohen Blutdruck hat. Aus diesem Grund, in einem wie wir einige der Lebensmittel detailliert , um die Spannung zu senken.
- Nahrung, um die Spannung zu senken: Getreide
- Lebensmittel, um die Spannung zu senken: Blaubeeren
- Nahrung, um die Spannung zu senken: Kartoffeln
- Lebensmittel, um die Spannung zu senken: Knoblauch
- Lebensmittel, um die Spannung zu senken: dunkle Schokolade
- Lebensmittel, um die Spannung zu senken: Bananen
- Wie man isst, wenn ich hohen Blutdruck habe
Nahrung, um die Spannung zu senken: Getreide
Getreide, insbesondere Vollkorn und Ballaststoffe, sind vorteilhaft, um den Anstieg des Blutdrucks zu verhindern. Auf diese Weise wird der Verzehr von Hafer, Kleie, Weizen usw. empfohlen. innerhalb einer ausgewogenen Ernährung.
Lebensmittel, um die Spannung zu senken: Blaubeeren
Unter den zahlreichen Vorteilen von Blaubeeren finden wir die Tatsache, dass es angemessen ist, die Spannung zu senken . Dies ist auf Anthocyanine zurückzuführen, ein Pigment mit therapeutischen Wirkungen, um unter anderem Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems zu reduzieren. Wir finden diese Pigmente auch in anderen Waldfrüchten wie Himbeeren oder Brombeeren.
Nahrung, um die Spannung zu senken: Kartoffeln
In den Listen der Lebensmittel zur Senkung des Blutdrucks finden wir auch die Kartoffel aufgrund ihres Gehalts an Magnesium und Kalium, Mineralien, die vorteilhaft sind, um den Anstieg des Blutdrucks zu vermeiden.
Lebensmittel, um die Spannung zu senken: Knoblauch
Neben der Verbesserung der Durchblutung, da es als Vasodilatator und Antikoagulans wirkt, hilft Knoblauch, den Blutdruck zu senken . Menschen, die dieses Nahrungsmittel in ihre Ernährung aufnehmen oder es durch Kapseln aufnehmen, können den Bluthochdruck leichter reduzieren.
Lebensmittel, um die Spannung zu senken: dunkle Schokolade
Auch dunkle Schokolade kann aufgrund ihres hohen Gehaltes an Flavonoiden, die die Blutgefäße durch Stickstoffoxid erweitern, als blutdrucksenkender Nahrungsmittel angesehen werden. Trotzdem ist es wichtig, dass die dunkle Schokolade so rein wie möglich ist, das heißt, sie muss mindestens 50% Kakao enthalten.
Lebensmittel, um die Spannung zu senken: Bananen
Menschen, die an Bluthochdruck leiden, sollten auch den Verzehr kaliumreicher Nahrungsmittel wie Bananen erhöhen, insbesondere derjenigen, die Medikamente einnehmen, um den Blutdruck zu senken . Und diese Art von Medikamenten wird harntreibende Eigenschaften haben, die dazu führen werden, dass Kalium durch den Urin eliminiert wird, und es muss entgegengewirkt werden, um zu geringe Mengen dieses Minerals zu vermeiden.
Wie man isst, wenn ich hohen Blutdruck habe
Trotzdem sollte angemerkt werden, dass der Verzehr von Lebensmitteln zur Senkung des Blutdrucks nicht ausreicht, um den Blutdruck reguliert zu halten . Es wird auch notwendig sein, Ihren Arzt zu konsultieren, damit er die am besten geeignete Behandlung zur Kontrolle der Hypertonie empfehlen kann.
Auf die gleiche Weise sollten Sie bestimmte Nahrungsmittel vermeiden, die schädlich sind, sowie eine ausgewogene salzarme Diät beibehalten; Daher empfehlen wir Ihnen, unseren Artikel über das Essen zu lesen, wenn ich Bluthochdruck habe . Sie sollten auch alle schlechten Gewohnheiten wie Rauchen vollständig beseitigen und ein aktives Leben führen, indem Sie konstantes Training durchführen.
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
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