Biotin ist ein Vitamin, auch bekannt als Vitamin B7 oder Vitamin H, das für den Körper unerlässlich ist. Es nutzt es, um Energie zu produzieren, Fettsäuren und Aminosäuren zu produzieren und den Stoffwechsel von Proteinen in den Zellen der Haut, Nägel und Haare zu aktivieren. Wenn Sie von diesem Nährstoff in vollen Zügen profitieren möchten, sollten Sie wissen, dass es einige Lebensmittel gibt, die einen größeren Beitrag zum gleichen leisten als andere, und so können Sie sie im folgenden Artikel eines Wie wir Ihnen zeigen, welche Lebensmittel reich an Biotin sind, entdecken.
Zusätzlich zu der Förderung der richtigen Funktion des Körpers im Allgemeinen wurde darauf hingewiesen, dass Biotin ein essentielles Vitamin ist, um gesundes Haar zu erhalten und sein Wachstum anzuregen. Daher ist der Verzehr von Nahrungsmitteln, die diesen Nährstoff enthalten, hervorragend, um das Haar zu stärken, dem übermäßigen Fall zu widerstehen und ein viel dickeres, dickeres und gesünderes Haar zu erzielen. Entdecken Sie unten einige der biotinreichsten Lebensmittel.
Eine der biotintensivsten Lebensmittel , die wir finden können, ist die Kalbsleber . Es ist auch eine sehr starke Quelle von Eisen und Zink, die es zu einer Art von Fleisch voller Nährstoffe macht und ideal für Menschen mit Anämie oder für diejenigen Athleten, die in der Regel hartes körperliches Training unterzogen werden. Verbrauchen Sie es mit Mäßigung (1 Mal pro Woche) und Sie können alle Vorteile nutzen.
Ein Grundnahrungsmittel wie das Ei ist auch eine wichtige Quelle für Biotin , wobei das Eigelb derjenige mit dem höchsten Anteil an diesem Nährstoff ist. Sie können es auf viele Arten konsumieren, aber die gesündesten sind immer ratsam, wie gekochte Eier, gekochte Eier kochen und sie in Gerichte wie Salate einschließen. Wir empfehlen Ihnen, den Artikel zu konsultieren Ist es schlecht, eine Menge Eier zu essen? um herauszufinden, was die maximal empfohlene Menge ist.
Unter den Fischen sind es die Blauen , die den höchsten Anteil an Biotin liefern. Um den Verzehr dieses Vitamins in Ihrer Ernährung zu erhöhen, können Sie also Thunfisch, Lachs, Sardinen, Hering oder Forelle mit einbeziehen. Diese sind auch sehr reich an Omega-3 , eine essentielle Fettsäure, um die Blutzirkulation zu verbessern, senken Sie das Niveau von schlechtem Cholesterin und die Konzentration von Fett in den Arterien.
Blumenkohl ist das Gemüse, in dem Sie mehr Biotin finden können. Es ist ein sehr vielseitiges Nahrungsmittel, das sich auch dadurch auszeichnet, dass es aufgrund seines hohen Wassergehaltes und seiner niedrigen Kalorienaufnahme eine mehr als gesunde Alternative ist. Und nicht nur das, es ist auch vorteilhaft für die Regulierung der Darmpassage und Bekämpfung der Flüssigkeitsretention. Geben Sie unseren Artikel ein Wie man Blumenkohl kocht und lernt, es zuzubereiten, um all seinen Geschmack zu genießen.
Nüsse und vor allem Nüsse sind auch Lebensmittel, die reich an Biotin sind . Natürlich ist es eine Lebensmittelgruppe, die sehr reich an Fettsäuren ist, so dass es nur ratsam ist, eine kleine Portion in die tägliche Ernährung aufzunehmen. Dies wird ausreichen, um Ihren Beitrag von Protein, Kalzium, Eisen, Kalium, Zink und Antioxidantien zu erhalten. Letztere sind ideal, um Zellalterung zu verhindern und die Jugend des Körpers zu fördern.
Was die biotintensivsten Früchte betrifft , finden wir Erdbeeren , Himbeeren und Bananen . Alle sind köstlich und sind sehr gesund, also zögern Sie nicht, sie allein zu verbrauchen oder sie in Ihre Lieblingsnachtische einzuschließen.
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
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