Die alkalische Diät unterscheidet sich von anderen Gewichtsverlust Pläne, die extreme Ergebnisse in kurzer Zeit versprechen, und es ist eine Methode, die eine gesunde und ausgewogene Ernährung sucht, in der die Vorteile bestimmter Lebensmittel verwendet werden, um Gewicht zu verlieren und nicht wieder zu erholen . Der Zweck besteht darin, den pH-Wert unserer Organe durch die Aufnahme von natürlichen und schlecht verarbeiteten Lebensmitteln zu regulieren, was sich positiv auf unsere Figur und Gesundheit auswirkt. Möchten Sie wissen, welche Lebensmittel in der alkalischen Diät erlaubt sind und welche Sie vergessen sollten? In aComo.com erklären wir es Ihnen.
- Was ist die alkalische Diät?
- Lebensmittel in der alkalischen Diät erlaubt
- Nahrungsmittel, die NICHT in der alkalischen Diät erlaubt sind
Was ist die alkalische Diät?
Die alkalische Diät ist ein Ernährungsplan, der versucht, den pH-Wert unseres Körpers alkalisch zu machen, indem er auf mehr als 7 erhöht wird, und zwar durch die Aufnahme von Nahrungsmitteln, die den pH-Wert alkalisieren und zu einem gesünderen Leben führen . Auf diese Weise ist es ein Plan, der versucht, sich als ein Lebensstil zu etablieren, der die Aufnahme von mehr natürlichen Lebensmitteln anstelle von verarbeiteten oder fettigen fördert.
Einige Fachleute geben an, dass das Essen von 100% alkalischen Lebensmitteln in der Ernährung für die meisten Menschen sehr schwierig sein kann. Es wird jedoch empfohlen, einen Plan zu entwickeln, bei dem mindestens 80% der von uns verzehrten Zutaten alkalisch sind. Da verarbeitete und fetthaltige Nahrungsmittel unterdrückt werden, wird der Gewichtsverlust offensichtlich, jedoch hängt die Dauer dieses Regimes von der Menge an Kilos ab, die es zu verlieren gilt.
Lebensmittel in der alkalischen Diät erlaubt
In der alkalischen Ernährung sind fettarme und vollkornhaltige Lebensmittel erlaubt, die eine gesunde Ernährung ohne Übergewicht begünstigen. Daher ist es empfehlenswert zu essen:
- Frischer Fisch aller Art.
- Weißes Fleisch wie Huhn und Truthahn.
- Eier in leichten Zubereitungen, zum Beispiel gekocht.
- Obst und Gemüse immer frisch.
- Hülsenfrüchte einschließlich Soja und Derivate.
- Nüsse ohne Zusatz von Salz oder Zucker, also natürlich.
- Reis und Vollkornnudeln
- Wasser
- Tees und natürliche Infusionen.
Die Zubereitung des Essens sollte vorzugsweise leicht sein, zum Beispiel gegrillt, gebacken oder gedämpft, mit wenig Olivenöl und frei von zu fettigen Dressings.
Nahrungsmittel, die NICHT in der alkalischen Diät erlaubt sind
In der alkalischen Diät sollten Sie den Verbrauch von begrenzen:
- Rotes Fleisch, besonders die fetten Schnitte.
- Würste wie Würstchen, Würstchen, Pasteten usw.
- Weißmehl
- Bäckerei, Kekse und Süßigkeiten.
- Raffinierter Zucker
- Butter, Margarine oder Butter.
- Junk Food
- Zubereitete, verpackte oder tiefgefrorene Lebensmittel.
- Alkoholfreie Getränke
- Alkohol
- Sal.
- Kaffee
- Sehr kalorienreiche oder verarbeitete Soßen, wie Mayonnaise, Ketchup usw.
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