Eine der Hauptursachen für Haarausfall und das ist brüchig ist eine unzureichende Ernährung oder eine Diät mit bestimmten Mangelernährung. Wenn unsere Haare schwächer als gewöhnlich sind, ist es ratsam, die Ernährung zu überprüfen und mit dem Verzehr dieser Nahrungsmittel zu beginnen, die die Eigenschaft haben, den Haarfollikel zu nähren und so das Haarwachstum zu stimulieren. Wenn Sie wissen wollen, was die besten Lebensmittel sind, um Haarausfall zu verhindern , lesen Sie weiter diesen Artikel von einem Como und erhalten Sie, um das Aussehen Ihrer Haare natürlich zu verbessern.
Lebensmittel, die Vitamin A enthalten, sind unerlässlich, um Haarausfall zu verhindern , da dieser Nährstoff unter anderem die Schmierung des Haarfollikels stimuliert und die Sauerstoffversorgung der Haarzellen fördert, zwei wesentliche Dinge für das Haar, um stark zu wachsen und zu reduzieren Verlust Als Lebensmittel in diesem Vitamin enthalten Karotten, Kürbisse, dunkelgrünes Gemüse, Fisch, Milchprodukte und Leber.
Die Vitamin-B-Gruppe kann auch Ihre Ernährung nicht verpassen, wenn Sie den Fall Ihrer Haare reduzieren möchten. Und das ist, dass der Verzehr von Lebensmitteln mit hohen Dosen dieses Vitamins gewährleistet, dass die Haarfollikel die ausreichende Menge an Sauerstoff erhalten, die sie brauchen, um gesund zu bleiben. Darüber hinaus stimulieren Haarwuchs und sogar Vitamin B6 die Produktion von Melanin, das dem Haar mehr Farbe gibt und es viel schöner aussehen lässt. Zu dieser Gruppe gehören Lebensmittel wie Eigelb, Bierhefe, Getreide in einer integrierten Version und Fisch wie Thunfisch, Lachs und Kabeljau. Entdecken Sie viele mehr in dem Artikel Lebensmittel reich an Vitamin B.
Etwas Wesentliches, um Haarverlust zu verhindern, ist, tägliche antioxidative Nahrungsmittel mit Vitamin C zu verbrauchen, das an der Synthese von Kollagen beteiligt ist, da dieses Protein ein grundlegender Teil der Haarfasern ist und das Haar dichter, hydratisiert und konditioniert macht . Stellen Sie sicher, dass Ihre Ernährung nicht an Lebensmitteln wie Orange, Zitrone, Kiwi, Spinat, Brokkoli, Erdbeeren, Blaubeeren und Tomaten fehlt.
Wenn Ihr Haar brüchig und sehr schwach ist, sollten Sie prüfen, ob Sie in Ihrer Ernährung einen Zinkmangel haben . Dieses Mineral, das hauptsächlich in rotem Fleisch und Leber vorkommt, ist ein großer Verbündeter für das Haarwachstum, da es die Erneuerung der Kapillarzelle stimuliert und auch das am meisten beschädigte Gewebe repariert. Andere wichtige Quellen für Zink sind Austern, Sonnenblumen- und Sesamsamen, Eier, Bierhefe und Nüsse wie Erdnüsse.
Biotin ist Teil der Vitamin-B-Gruppe, aber es ist ohne Zweifel der beste Nährstoff, den Sie verwenden können, um Haarausfall zu verhindern. Es ist bekannt für seine Eigenschaft , übermäßigen Haarausfall zu stoppen und der Mähne Festigkeit, Glanz, Dichte und Weichheit zu verleihen. Deshalb ist dieses Vitamin eine Zutat in vielen Haarverlustshampoos und Haarwässern geworden. Bei biotintensiven Lebensmitteln finden wir Rinderleber, Ei, Blaufisch, Blumenkohl, Nüsse, Erdbeeren, Himbeeren und Bananen.
Zusätzlich zu all diesen Lebensmitteln, um Haarausfall zu stoppen , ist es wichtig, dass Sie täglich gut hydratisieren. Denken Sie daran, dass die Einnahme der empfohlenen Menge Wasser pro Tag (1,5 oder 2 l) Ihr Haar perfekt hydratisiert und Ihnen dadurch eine schöne, widerstandsfähige und blendende Mähne gibt.
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