Die Ernährung ist grundlegend für die Entwicklung unseres Organismus, für unsere Gesundheit und sogar für unser Aussehen. Es gibt ein Sprichwort, das sagt “wir sind was wir essen” und das ist, dass die Nährstoffe, die wir durch Nahrung aufnehmen, direkt unseren Körper beeinflussen. So wie es beim Wachstum geschieht, entwickelt sich neben den rein genetischen Ursachen, je nachdem, was wir essen, das Wachstumshormon mehr oder weniger. In diesem Artikel von UnComo zeigen wir die Lebensmittel, die Ihnen beim Wachstum helfen .
Proteine sind reich an Aminosäuren wie Tryptophan, Arginin, Lysin und Tyrosin, die das für das Wachstum verantwortliche Hormon stimulieren. Daher sind einige der Nahrungsmittel, die helfen, zu wachsen, diejenigen, die Protein, wie Huhn, Eier oder Milchprodukte liefern.
Auf der anderen Seite liefern Kohlenhydrate auch Protein und Energie für den Körper. Die am meisten empfohlenen sind die der langsamen Absorption, wie Getreide und solche, die sofort Energie erzeugen, wie Früchte.
Vitamine sind verantwortlich für den gasförmigen Austausch zwischen dem Blut und den verschiedenen Geweben des Körpers und sind auch direkt verantwortlich für das Wachstum. Die wichtigsten Lebensmittel , die die wichtigsten Vitamine enthalten und helfen zu wachsen sind Zitrusfrüchte wie Orange, Zitrone oder Grapefruit (reich an Vitamin C), alle Gemüse (Vitamin A), Olivenöl (Vitamin E) und, in allgemein, Fisch (Vitamin D).
Calcium ist auch wichtig, um zu wachsen . Die wichtigsten kalziumreichen Lebensmittel sind Milchprodukte wie Milch oder Joghurt, Hülsenfrüchte, Fisch, aus dem man Stacheln (Sardinen, Sardellen oder Lachs), Meeresfrüchte und Nüsse essen kann.
Phosphor ist in allen Zellen des Körpers vorhanden, aber hauptsächlich in den Zähnen und Knochen, weshalb er für das Wachstum von entscheidender Bedeutung ist . Fisch, Geflügel und Kalbfleisch, Milch, Eier und Vollkornprodukte sind die Hauptnahrungsmittel, die reich an Phosphor sind.
Eisen greift in den Transport von Sauerstoff und Kohlendioxid im Blut ein und beeinflusst die Entwicklung von Wachstumshormonen , daher muss es konsumiert werden, damit wir wachsen können . Eisen ist in grünem Blattgemüse, Hülsenfrüchten, insbesondere Linsen, rotem Fleisch und Vollkorn enthalten.
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
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- Im Allgemeinen sind gutes Essen und die Vermeidung von Alkohol und Tabak die besten Gewohnheiten, um angemessenes Wachstum und Entwicklung zu erreichen.
