Zähne gesund, stark und schön zu halten, hat viel mit unseren gewohnten Zahnhygienegewohnheiten zu tun, aber auch mit der Art des Essens, dem wir folgen. Nun, in diesem Bereich finden wir Lebensmittel, die durch die Aufnahme bestimmter Vitamine und Mineralien die Mundgesundheit fördern und die Zähne vor den Erregern, die die Bildung von Plaque verursachen, schützen. Wenn Sie wissen wollen, was sie sind und sicherstellen, dass Sie sich um Ihren Mund richtig kümmern, lesen Sie diesen Artikel weiter, wie wir Ihnen eine Liste von Nahrungsmitteln zeigen, die Ihre Zähne stärken.
Unter den Nahrungsmitteln, die die Zähne stärken und sie gesünder halten, finden wir einige Milchprodukte wie Milch, Käse oder Naturjoghurt. Alle von ihnen enthalten eine erhebliche Menge an Kalzium, das ein essentielles Mineral ist, um sicherzustellen, dass die Zähne im Laufe der Zeit stark bleiben und verhindern, dass sie übermäßig verfärben. Darüber hinaus ist Kalzium ein Nährstoff, der auch dazu beiträgt, Parodontitis zu verhindern, eine orale Erkrankung, die die Bänder und Knochen, die die Zähne halten, betrifft.
Einige grüne Gemüse wie Brokkoli, Spinat und Mangold enthalten auch große Mengen an Kalzium, so dass sie gute Möglichkeiten haben, starke Zähne und in perfektem Zustand zu haben. Sie sind Lebensmittel, die viele Male vor der Einnahme gekaut werden müssen, was sie zu perfekten Verbündeten macht, um den Kiefer zu trainieren und das Zahnfleisch zu stärken. Das gleiche passiert, wenn wir rohes Gemüse wie Karotten oder Sellerie kauen, beide sind sehr gut, um die orale Reinigung zu fördern und gesundes Zahnfleisch zu erhalten.
Damit der Körper Kalzium aus der Nahrung, die wir konsumieren, richtig aufnimmt, ist es notwendig, eine gute Versorgung mit Vitamin D zu haben. Auf diese Weise werden Sie auch die Gesundheit Ihrer Zähne bevorzugen, wenn Sie Lebensmittel mit hohem Nährstoffgehalt wie Lachs in Ihre Ernährung aufnehmen oder Thunfisch , zwei sehr gesunde blaue Fische aufgrund seines hohen Gehalts an Omega-3, eine essentielle Fettsäure, um das Herz zu schützen und seine ordnungsgemäße Funktion zu gewährleisten.
Gesundheitsexperten sagen, dass das Essen eines Apfels pro Tag für unser Herz sehr vorteilhaft ist, aber diese Frucht ist auch perfekt für die Mundgesundheit. Kauen eines Apfels ermöglicht es, die Zähne zu stärken, aber nicht nur das, es ist ein gutes Essen, das hilft, die Zähne und das Zahnfleisch zu polieren, als Ergebnis weißere Zähne und viel frischer Atem. Wenn Sie wissen möchten, welche anderen Zutaten Ihnen helfen können, ein hübscheres und helleres Lächeln zu haben, verpassen Sie nicht den Artikel Nahrungsmittel, die Zähne bleichen .
In der Lebensmittelgruppe der Früchte sticht Erdbeere auch als eines der besten Nahrungsmittel hervor, um Zähne zu verstärken. Dies ist, weil es eine gute Dosis von Vitamin C enthält, die die Produktion von Kollagen stimuliert, das ein essentielles Protein ist, um starke und widerstandsfähige Knochen und Bänder zu erhalten, die alle Zähne unterstützen. Darüber hinaus enthält die Erdbeere Apfelsäure, ein natürliches Enzym, das die natürliche Farbe der Zähne schützt.
Abgesehen von diesen Lebensmitteln dürfen wir nicht vergessen, wie wichtig es ist, viel Wasser für die Mundgesundheit zu trinken . Es ist eine Flüssigkeit, die die Mundhöhle sauber hält, alle Rückstände beseitigt, die sich in den Zähnen und im Zahnfleisch ansammeln, und vor allem ein Mineral, das verhindert, dass Zähne leicht erodieren.
Um eine perfekte Mundgesundheit zu genießen, sollten Sie nicht nur Aspekte Ihrer Ernährung betrachten, sondern es ist auch wichtig, dass Sie täglich für die Zahnhygiene sorgen und regelmäßig zum Zahnarzt gehen.
Vergessen Sie nicht, nach jeder Mahlzeit die Zähne zu putzen, Zahnseide zu benutzen, ein fluoridhaltiges Mundwasser zu verwenden und mindestens einmal pro Jahr eine professionelle Mundreinigung durchzuführen. Letzteres wird helfen, alle Zahnstein und Plaque, die nicht mit dem täglichen Bürsten entfernt werden können, zu beseitigen und die Bildung von Hohlräumen und das Auftreten anderer Probleme zu verhindern.
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
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