Zusätzlich zu dem Aussehen der Nägel oberflächlich, ihnen eine schöne Form und halten sie gut hydratisiert, ist es auch sehr wichtig, ihre Pflege von innen zu reparieren. Dies ist grundlegend, wenn Sie möchten, dass Ihre Nägel gesund , stark und schön aussehen. Aber wie erreiche ich das? Sehr einfach! Wie wir wissen, beeinflusst unsere Ernährung unsere Gesundheit, aber auch das Aussehen der Haut, der Haare und natürlich der Nägel, daher ist es wichtig, jene Nährstoffe zu sich zu nehmen, die ihr Wachstum fördern. Unter ihnen finden wir Omega-3-Fettsäuren, Vitamine A, B-12, D, E und Zink, unter anderem. Verpassen Sie nicht den nächsten Artikel eines HowTo_und entdecken Sie, welche Lebensmittel das Nagelwachstum effektiver unterstützen.
Blauer Fisch
Lachs, Thunfisch, Sardinen, Forellen und kurz gesagt jeder blaue Fisch sind die besten Lebensmittel, um Nägel zu züchten . Sie sind sehr reich an Omega-3 , Vitamin B-12, Vitamin D und anderen essentiellen Nährstoffen, die die Produktion von Kollagen , etwas Wesentliches für das Erscheinungsbild der Haut fördern, sondern auch für die Nägel viel schneller und gesünder wachsen. Zögern Sie nicht, sie in Ihre Ernährung aufzunehmen, da sie außerdem wenig gesättigtes Fett enthalten und hervorragend dazu geeignet sind, Ihr Herz zu schützen.
Milchprodukte und Eier
Sowohl Milch als auch Käse und Eier enthalten wichtige Mengen an Kalzium und Vitamin D , Nährstoffe, die der Körper braucht und sind perfekt, um das Wachstum der Nägel zu unterstützen . Sie zu konsumieren wird Ihre Nägel gesund, stark und mit einem spektakulären Aussehen bleiben lassen. Darüber hinaus sind Milchprodukte eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin A , das das Wachstum und die Reparatur der Zellen beeinflusst, aus denen die Nägel, Haare, Haut usw. bestehen. Denken Sie daran, dass diese Art von Nahrung immer in Maßen und ohne Überschreitung konsumiert werden sollte.
Grünes Blattgemüse
Alle grünen Blattgemüse aber vor allem Spinat und Brokkoli sind essentielle Lebensmittel, die Sie essen sollten, wenn Sie das Wachstum der Nägel fördern möchten. Sie nehmen an, eine große Quelle von Zink, Vitamin A, B und E, grundlegend für die gute Gesundheit der Nägel . Tatsächlich verhindert Vitamin E auch, dass die Nägel beim Wachstum brechen, so dass Sie sie jederzeit schön halten können.
Austern
Ein großer Teil des in unserem Körper vorhandenen Zinks wird auf der Haut, den Haaren und den Nägeln abgelagert. Es ist auch ein Mineral, das an der Synthese von Keratin beteiligt ist , so dass ein Mangel den natürlichen Prozess des Haarwachstums und der Nägel beeinträchtigen kann. Aber wo finden wir diesen Nährstoff? Nun, Austern gehören zu den Meeresfrüchten mit dem höchsten Zinkgehalt, da nur 100 g ausreichen, um 100% des für dieses Mineral empfohlenen Tagesbeitrags zu erhalten.
Olivenöl
Und in der Liste der Lebensmittel, die das Wachstum der Nägel helfen, kann Olivenöl nicht fehlen. Kochen mit dieser wertvollen Flüssigkeit ist sehr gesund, enthält Omega-3 und ist eine der besten Möglichkeiten, um Gesundheit durch Nahrung zu kümmern. Abgesehen davon, dass Sie es in Ihre tägliche Ernährung aufnehmen, empfehlen wir Ihnen, seine feuchtigkeitsspendenden Eigenschaften zu nutzen und es direkt auf die Nägel aufzutragen. Es ist ein gutes natürliches Heilmittel, um brüchige , brüchige und schuppige Nägel zu behandeln .
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