Ist es gut, nachts zu trainieren? Für diejenigen, die während des Tages arbeiten, ist die einzige Zeit, die sie finden können, um zu trainieren, wenn sie den Tag beenden. Andere haben Schwierigkeiten, morgens zu aktivieren und warten lieber auf die Nacht, um zu laufen. Aber ist das eine gesunde Option? In unComo zeigen wir die Vor- und Nachteile des Nachtsports auf.
- Das Wichtigste ist, Sport zu treiben
- Nachteile
- Vorteile
- Bewertungen
Das Wichtigste ist, Sport zu treiben
Wie auch immer es ist, Training ist immer gesund und daher gut für Körper und Geist. Wichtig ist also nicht die Zeit, in der es getan wird, sondern die Tatsache, konstant zu sein. Der am besten geeignete Zeitpunkt hängt jedoch immer von der Anpassung unseres Organismus ab. Dies ist der Grund, warum manche Menschen am Morgen mehr Sport treiben, andere am Nachmittag oder Abend.
Nachteile
Der offensichtlichste Nachteil von nächtlichem Training ist, dass es irgendwie den Schlafrhythmus beeinflussen könnte . Nachts kann es uns jedoch helfen, ruhiger zu schlafen, denn das Ergebnis der Aktivität hilft, sich nach einem langen Tag zu entspannen .
Auf der anderen Seite, Sport treiben erhöht die Körpertemperatur, so dass die Muskeln aktiv und bereit sind, mit anderen Aktivitäten und vielleicht nicht genau zu schlafen.
In Bezug auf die Durchführung der Tagesübungen kann man davon ausgehen, dass laut einer Studie der University of Northumbria, die im British Journal of Nutrition veröffentlicht wurde , diejenigen, die Sport fasten, bis zu 20% mehr Fett verbrennen als diejenigen, die dies tun nach dem Frühstück oder auch zu anderen Zeiten. Dies liegt daran, dass diese Sportler ihr Reservefett verbrennen, aber andere verbrennen das Fett, das sie während des Frühstücks oder Mittagessens zu sich genommen haben.
Darüber hinaus schärft die Morgengymnastik die Intelligenz, die den Organismus sofort aktiviert, und bietet ein Gefühl von Energie , das uns hilft, alle Aktivitäten des Tages leichter zu tragen.
Vorteile
Aber das Training in der Nacht hat auch seine Vorteile. Zu dieser Zeit erreichen sowohl der Hormonspiegel als auch die Temperatur unseres Körpers ihr maximales Niveau, so dass der Zustand des Organismus optimal für den Sport ist. Laut einer Studie des Center for Clinical Research der University of Chicago bedeutet dies eine Verbesserung der Ausdauer- und Muskelmasse in der Sportpraxis gegenüber anderen Zeiten. Es reduziert auch das Verletzungsrisiko.
Bewertungen
Wenn Sie sich nicht entscheiden, ob Sie nachts oder für den Tag trainieren möchten, führen Sie einfach dieses Experiment durch. Probieren Sie das Nachttraining für eine Woche aus und überprüfen Sie folgende Reaktionen Ihres Körpers und Ihrer Stimmung:
- Stoffwechsel : Sport verbessert den Verdauungsprozess sowie die Aufnahme von Nährstoffen. Wenn Sie bemerken, dass Ihr Körper mehr Nahrung benötigt, sollten Sie die tägliche Übung anstelle der nächtlichen Übung in Betracht ziehen.
- Schlaf : Bewegung erhöht die Energie, so dass der Schlaf schwierig sein kann. Es ist jedoch auch anstrengend, so dass Sie sofort gebraten werden können. Wie beeinflusst es dich? Werten Sie diesen Punkt aus und überprüfen Sie, ob Sie nach dem Sport Tag oder Nacht besser schlafen.
Höre auf deinen Körper und entscheide selbst!
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