Hast du jemals gedacht: Ich habe ein Problem mit dem Essen ? Essen ist ein wesentlicher Aspekt, um unseren Körper gesund zu halten, aber wir wissen nicht immer, wie man es richtig macht, was zu Schwierigkeiten und Störungen führen kann, die unsere Gesundheit stark beeinträchtigen und unser Wohlbefinden mittelfristig gefährden. Deshalb greifen wir bei einwie.com auf die häufigsten Probleme mit Lebensmitteln zurück , damit Sie die richtige Lösung finden, die Ihnen hilft, diese zu überwinden.
- Ich weiß nicht, wie ich mich gut ernähren soll
- Wie zu viel
- Ich esse nicht, ich leide an Magersucht
- Ich kotze was ich esse, ich habe Bulimie
Ich weiß nicht, wie ich mich gut ernähren soll
Ein Problem mit Essen ist sehr häufig, nicht die richtige Art zu wissen, Essen zu kombinieren und so eine gute Ernährung zu bekommen. Sie mögen es vielleicht nicht, aber wenn Sie Ihre Ernährung verbessern wollen, sollten Sie alle Lebensmittelgruppen mit einbeziehen und es vermeiden, es mit Zutaten wie Süßigkeiten, Gebäck, Junk Food, frittierten Lebensmitteln oder Süßigkeiten zu übertreiben.
Die empfohlenen Portionen jeder Lebensmittelgruppe sind:
- Zwischen 6 und 12 Portionen Müsli, Reis und Nudeln. Zu dieser Gruppe gehören Getreide wie Weizen und Hafer, Brot oder brauner Reis. Am besten entscheiden Sie sich für ganze zuckerfreie Produkte.
- Von 3 bis 5 Portionen Gemüse.
- Zwischen 2 und 4 Portionen Obst.
- Zwischen 2 und 3 Portionen Milchprodukte, vorzugsweise mager.
- 2 oder 3 Portionen Protein wie mageres Fleisch , Fisch, Eier oder Hülsenfrüchte.
- Schließlich verbrauchen fettige Produkte wie Öl oder Butter.
Wenn Sie Ihre Ernährung verbessern möchten, empfehlen wir Ihnen unseren Artikel zur Verbesserung der Essgewohnheiten .
Wie zu viel
Überernährung ist auch ein häufiges Problem, das in vielen Fällen zu Fettleibigkeit und verschiedenen Gesundheitszuständen wie hohem Cholesterinspiegel, hohen Triglyzeriden oder Bluthochdruck führt . Die erste Sache ist, den Ursprung zu ermitteln und dann die Gewohnheiten zu ändern, die Ihnen helfen, dieses Problem zu verbessern.
Warum bin ich in unserem Artikel so hungrig? wir erklären einige Gründe, warum Sie einen größeren Appetit haben können. Wir laden Sie auch ein, zu entdecken, wie man gesund kocht , um Ihre Kalorienzufuhr zu reduzieren, und wenn Sie die Portionen reduzieren müssen, die Sie essen, dann verpassen Sie nicht unseren Artikel zu lesen, wie man weniger isst .
Ich esse nicht, ich leide an Magersucht
Anorexie ist eine der häufigsten Essstörungen und eine Erkrankung, die Ihre Gesundheit ernsthaft gefährden kann . Diese Bedingung ist von dem Mangel an Selbstwertgefühl und der Obsession mit dem Abnehmen auf eine ungesunde Weise abgeleitet, so dass dieses Problem mit der Nahrung zu überwinden , das erste, was Sie tun sollten, ist davon auszugehen, dass es tatsächlich ein Problem gibt.
Der Rückgriff auf die Hilfe eines Psychologen oder Therapeuten ist ebenfalls wichtig, während Sie gesunde Ernährungsgewohnheiten mit einem Ernährungsberater lernen. In unserem Artikel zur Behandlung von Anorexie geben wir Ihnen einige Empfehlungen, um diese zu überwinden.
Ich kotze was ich esse, ich habe Bulimie
Bulimie ist eine weitere häufige Essstörung, die schwerwiegende Folgen für Ihre Gesundheit haben kann . Essen zwanghaft zu sich zu nehmen und sie dann durch Erbrechen zu extrahieren, kann Ihr Wohlbefinden erheblich beeinträchtigen und, wie im Falle der Magersucht, erfordert die Hilfe eines Therapeuten und eines Ernährungsberaters eine korrekte Genesung.
In unserem Artikel zur Behandlung von Bulimie geben wir Ihnen einige Schlüssel, um diesen Zustand zu überwinden.
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
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