Arthrose ist eine sehr häufige degenerative rheumatische Erkrankung , die die Gesundheit der Gelenke beeinträchtigt, die sich abnutzen, was das Auftreten von Symptomen wie Schmerzen, Steifheit, Entzündung und sogar Verformung zur Folge hat. Um diesen Zustand zu verhindern und zu lindern, ist eine gesunde Ernährung wichtig, die reich an Nährstoffen ist, die den optimalen Zustand der Knochen und Muskeln des Körpers fördern. Entdecken Sie im folgenden Artikel ein Wie Lebensmittel gut für Arthrose sind und stellen Sie sicher, sie regelmäßig zu konsumieren.
- Gutes Essen für Osteoarthritis: blauer Fisch
- Gutes Essen für Osteoarthritis: grünes Gemüse
- Lebensmittel gut für Arthrose: Früchte reich an Vitamin C
- Gutes Essen für Osteoarthritis: Vollkornprodukte
- Gutes Essen für Arthrose: Milchprodukte
Gutes Essen für Osteoarthritis: blauer Fisch
Blauer Fisch ist eine der reichsten Quellen von Omega-3 , die wir finden können, und diese essentiellen Fettsäuren sind sehr vorteilhaft für die Gesundheit der Gelenke, da sie ihre Entzündung reduzieren. Darüber hinaus konsumieren regelmäßig Fisch wie Sardinen, Thunfisch, Makrele, Lachs oder Hering ist ein guter Beitrag von Mineralien wie Kalium, Magnesium und Kalzium, die dazu beitragen, starke Knochen und gesund zu halten.
Gutes Essen für Osteoarthritis: grünes Gemüse
Eine weitere Lebensmittelgruppe, die in der Ernährung eines Patienten mit Osteoarthritis nicht fehlen darf, ist die von grünem Blattgemüse . Diese haben antioxidative Eigenschaften, die die Schäden durch freie Radikale in den Gelenken bekämpfen und signifikante Mengen an Vitamin C und Folsäure liefern, die auch für das Knochen-Wohlbefinden wichtig sind. Zögern Sie nicht, Lebensmittel wie Kohl, Brokkoli, Mangold, Sellerie, Gurke oder Karotten in Ihre Ernährung mit einzubeziehen und versuchen Sie so natürlich wie möglich zu konsumieren.
Lebensmittel gut für Arthrose: Früchte reich an Vitamin C
Vitamin C ist ein notwendiger Nährstoff, um ein starkes und gesundes Immunsystem aufrecht zu erhalten, aber es eignet sich auch hervorragend zur Behandlung von rheumatischen Erkrankungen wie Osteoarthritis. Durch die Anregung der Produktion von Kollagen im Körper, begünstigt Vitamin C die gute Erhaltung von Muskeln und Knochen, und ein starkes Antioxidans verringert auch die entzündlichen Prozesse der Gelenke. Die höchsten Mengen an Vitamin C finden sich in köstlichen Früchten wie Orange, Kiwi, Erdbeeren, Himbeeren, Mandarinen, Grapefruit, Guave und anderen.
Gutes Essen für Osteoarthritis: Vollkornprodukte
Vollkornprodukte wie Haferflocken oder brauner Reis sind sehr reich an Ballaststoffen und Mineralien wie Eisen, Magnesium und Kalzium, die, wie oben erwähnt, für gesunde Knochen essentiell sind und andere Krankheiten wie Osteoporose verhindern . Darüber hinaus liefern diese Getreide einen großen Beitrag der Energie auf den Körper in einer völlig gesunden Art und Weise.
Gutes Essen für Arthrose: Milchprodukte
Wir haben die Liste der nützlichen Lebensmittel für Osteoarthritis mit der Gruppe der Milchprodukte abgeschlossen, da sie eine der Hauptquellen für Kalzium sind und den guten Zustand der Knochen garantieren. Das empfiehlt den Verzehr fettarmer Milchprodukte sowie den Ersatz von Kuhmilch durch andere gesündere Alternativen wie Sojamilch.
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
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