Eine Diät ohne Ballaststoffe, unzureichende Flüssigkeitszufuhr und eine sitzende Lebensweise sind einige der häufigsten Ursachen, die Probleme in der Funktion des Darmtransits verursachen , was zu Erkrankungen wie Verstopfung führt . Dies macht eine Evakuierung unmöglich und kann andere Symptome wie Kopfschmerzen, Appetitlosigkeit, Sodbrennen, Erbrechen, Schwellung des Bauches usw. verursachen, was für diejenigen, die daran leiden, wirklich sehr lästig und unangenehm wird. Wie wir festgestellt haben, ist eine ballaststoffreiche Ernährung wichtig, um Verstopfung zu bekämpfen und eine der Nahrungsgruppen, die Sie mit mehr von diesem Nährstoff versorgen können, ist die von Früchten. Achten Sie auf diesen Artikel von einem Como und entdecken Sie, was die besten Früchte für Verstopfung sind .
- Früchte für Verstopfung: Kiwi
- Früchte für Verstopfung: getrocknete Pflaume
- Früchte für Verstopfung: Orange
- Früchte für Verstopfung: Birne
- Früchte für Verstopfung: Abb
- Früchte für Verstopfung: rote Früchte
Früchte für Verstopfung: Kiwi
Sein hoher Fasergehalt macht den Kiwi zu einer der besten Früchte gegen Verstopfung . Es begünstigt den Darmdurchgang und dank eines Enzyms namens Actinidin erleichtert es den Verdauungsprozess und hilft so, die Bildung von Gasen zu verhindern. In der Tat ist eines der am häufigsten verwendeten natürlichen Heilmittel zur Behandlung von Verstopfung , eine Kiwi frühmorgens auf nüchternen Magen zu nehmen , da es in dieser Zeit ist, wenn seine abführenden Eigenschaften eine größere Wirkung erzielen werden. Wenn Sie den Geschmack von Kiwi nicht mögen, empfehlen wir Ihnen den Artikel Wie man einen Kiwi-Apfel-Smoothie zubereitet , ein ideales Präparat, um den Darmtransit zu verbessern.
Früchte für Verstopfung: getrocknete Pflaume
Trockenpflaumen sind eine ausgezeichnete Quelle für sowohl lösliche als auch unlösliche Ballaststoffe, so dass ihr Verzehr ideal ist, um Verstopfung zu lindern . Sie enthalten einen Zucker namens Sorbitol, das eine milde abführende Wirkung hat, da es die Zurückhaltung von Wasser begünstigt, aber auch die Pflaumen schützen die Darmschleimhaut und bilden eine gesunde Nahrung, um den Darmdurchgang zu stimulieren.
Früchte für Verstopfung: Orange
Die Zitronensäure der Orange macht sie zu einer sehr guten Frucht, um den angesammelten Abfall aufzulösen , Flüssigkeiten zu eliminieren und die Verdauung von Nahrung zu verbessern. Wenn wir seine hohen Dosen an Ballaststoffen hinzufügen, stellen wir fest, dass es perfekt ist, den Darmtransit zu regulieren und mit Verstopfung fertig zu werden . Deshalb ist eine beliebte und sehr effektive Empfehlung, auf die Toilette zu gehen, ein Orangensaft-Fasten , um die Darmbewegungen zu stimulieren und die Ansammlung von Lebensmittelabfällen im Dickdarm zu verhindern.
Früchte für Verstopfung: Birne
Unter den Früchten, die während des größten Teils des Jahres am meisten konsumiert werden, heben wir die Birne als einen der besten Verbündeten hervor, um Verstopfung zu behandeln . Neben der Stärkung des Immunsystems und dem Schutz vor Bluthochdruck ist die Birne sehr reich an Ballaststoffen und eine starke Quelle für Pektin , eine Substanz, die zur Regulierung des Stuhlgangs und zur Körperreinigung beiträgt.
Früchte für Verstopfung: Abb
Obwohl seine medizinischen Eigenschaften nicht gut bekannt sind, ist Feige eine ausgezeichnete Frucht für Verstopfung , weil sie einen bemerkenswerten abführenden Effekt liefert, der die Evakuierung sehr erleichtert, wenn Sie dieses Problem haben. Es ist auch eine Nahrung, die leicht verdaut wird, so schützt es den Magen jederzeit und verhindert das Auftreten von anderen Magenerkrankungen wie Reflux oder Sodbrennen.
Früchte für Verstopfung: rote Früchte
Wir haben die Liste der besten Früchte für Verstopfung abgeschlossen und erwähnen eine unglaubliche Quelle von Antioxidantien wie rote Früchte. Um den Prozess der Verdauung und Darmpassage zu verbessern, fallen Erdbeeren, Kirschen, Blaubeeren und Brombeeren auf. Zögern Sie nicht, diese köstlichen Früchte in Ihre tägliche Ernährung aufzunehmen und Sie werden sofort ihre Vorteile bemerken.
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
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