Es gibt eine Reihe spezifischer Nahrungsmittel, die mehr Kalorien ausgeben, wenn es darum geht, sie in unserem Verdauungssystem zu verarbeiten, als wenn wir sie essen. Diese Nahrungsmittel sind als negative Kalorien bekannt , obwohl der Begriff nicht richtig ist, da es keine Nahrung als solche gibt, sie alle Kalorien enthalten, aber das Kalorien-Ergebnis ihrer Aufnahme und Verdauung ist negativ, das heißt, Sie brennen mehr als Sie essen . Um die Zweifel, die Sie in dieser Hinsicht haben, in diesem Artikel zu klären, wie wir Sie die Lebensmittel mit negativen Kalorien entdecken werden.
- Was sind negative Kalorien?
- Liste von Lebensmitteln mit negativen Kalorien
- Rezepte von Lebensmitteln mit negativen Kalorien
- Gesund abnehmen
Was sind negative Kalorien?
Zuallererst müssen wir klarstellen, dass alle Nahrungsmittel Kalorien haben. Wenn wir also von negativen Kalorien sprechen, beziehen wir uns auf das Endergebnis. Wir klären es als nächstes auf.
Wenn Sie ein Produkt essen, erfordert die Arbeit, die das Verdauungssystem tun muss, um es zu verarbeiten und in Energie umzuwandeln, eine Anzahl von Kalorien, die verbrannt werden müssen, um diese Arbeit gut zu machen. Es gibt eine Reihe von Lebensmitteln, die weniger Kalorien haben, als Ihr Körper später diese Zutat assimilieren muss, diese sind, was als Lebensmittel mit negativen Kalorien bekannt sind .
Daher bezieht sich der Ausdruck “negative Kalorien” auf die negative Energiebilanz , die sich aus der Aufnahme eines bestimmten Nahrungsmittels ergibt. Es gibt nur wenige Zutaten, die diese Kraft haben, also wenn Sie essen wollen, ohne an Gewicht zuzunehmen, ist es sehr gut zu wissen, was sie sind und sie in Ihre Ernährung zu integrieren.
Liste von Lebensmitteln mit negativen Kalorien
Sobald das Konzept geklärt ist, werden wir detailliert, was die Lebensmittel mit negativen Kalorien sind . Vor allem müssen wir klarstellen, dass Sie, um ein gesundes Leben zu genießen und Gewicht zu verlieren, nicht all Ihre Nahrung auf diesen Produkten aufbauen können, wählen Sie eine ausgewogene Ernährung mit wenig Fett und integrieren Sie diese Zutaten in eine Ihrer Mahlzeiten. Auf diese Weise versorgen Sie Ihren Körper mit den essentiellen Nährstoffen, ohne Ihre Kalorien zu überschreiten.
Lebensmittel mit negativen Kalorien sind:
- Artischocke
- Sellerie
- Kürbis
- Blumenkohl
- Spargel
- Fenchel
- Morrón
- Rüben
- Zapallito
- Apple
- Ananas
- Wassermelone
- Knoblauch
- Brokkoli
- Zwiebel
- Endivie
- Spinat
- Salat
- Gurke
- Karotte
- Blaubeeren
- Melone
- Grapefruit
Diese Zutaten, die wir gerade ausführlich beschrieben haben, benötigen ungefähr die doppelte Menge an Kalorien , um sie von denen, die Sie essen, zu verdauen. Um Ihnen ein Beispiel zu geben: jeder 100 Gramm Spargel enthält 17 Kalorien und Ihr Körper wird 30 Kalorien (13 mehr) ausgeben, um das Essen verarbeiten zu können, deshalb können wir sagen, dass der Spargel -13 Kalorien die Subtraktion von dem hat, was Sie nehmen und was du verbrennst.
Rezepte von Lebensmitteln mit negativen Kalorien
Es ist wichtig zu beachten, dass Sie Ihre Ernährung nicht auf die einmalige Einnahme dieser Lebensmittel konzentrieren sollten, da der Körper Kalorien benötigt, um zu funktionieren und Energie zu haben, um den ganzen Tag zu verbrennen. Also, um Gewicht zu verlieren und ein gesundes Leben zu genießen, können Sie einige Rezepte mit negativen Kalorien hinzufügen, aber konzentrieren Sie nie alle Ihre Nahrung darauf: Sie könnten krank werden.
Hier sind einige Ideen von Gerichten mit negativen Kalorien, die Sie in jeder Ihrer Mahlzeiten einnehmen können:
- Artischocken mit Knoblauch: Beide Zutaten sind Teil der vorherigen Liste, so dass es ein perfektes Gericht ist, um Gewicht zu verlieren
- Kopfsalat-Salat mit Sellerie, Zwiebel, Gurke und Karotte
- Brühe mit Karotten, Sellerie, Knoblauch und Zwiebeln
- Natürlicher Melonen- oder Wassermelonensaft
Gesund abnehmen
Obwohl Sie abnehmen wollen, müssen Sie berücksichtigen, dass die Gesundheit an erster Stelle steht und dass die Maßnahmen, die Sie ergreifen, um Gewicht zu verlieren, Ihren tatsächlichen Bedürfnissen, Ihrem Körper und Ihren Gewohnheiten entsprechen sollten. Gesund leben besteht nicht darin, von Zeit zu Zeit zu nähren und dann zu schlechten Essgewohnheiten zurückzukehren, so dass Sie nur Fett bekommen und Ihr ganzes Leben lang Gewicht verlieren.
Das Ideal ist es, die Bedürfnisse unseres Körpers zu verstehen und sich gesund zu ernähren, damit Sie das Essen genießen können, ohne fett zu werden. In Anbetracht dieses Aspekts geben wir Ihnen einige grundlegende Schlüssel , um ein gesünderes und kalorienärmeres Leben zu genießen:
- Essen Sie 5 Mal am Tag : Es ist wichtig, dass Sie keine Mahlzeiten für Ihren Körper überspringen, um den Stoffwechsel zu beschleunigen und zu vermeiden, dass Sie die Hauptmahlzeiten mit zu viel Hunger erreichen.
- Gesunde Snacks: Wetten Sie auf Früchte, Haferflocken oder Joghurt, wenn der Hunger nachlässt.
- Trinken Sie viel Wasser : täglicher Konsum von 1,5 Liter oder 2 Liter Wasser wird empfohlen, um unseren Körper dabei zu unterstützen, Giftstoffe auszuscheiden und den Körper zu reinigen.
- Reduzieren Sie den Verzehr von Kohlenhydraten und essen Sie mehr Proteine : Kohlenhydrate haben einen hohen Gehalt an Zuckern, die, wenn sie nicht sofort brennen, zu gesättigten Fetten werden.
- Helles Abendessen : Es ist wichtig, dass Sie das Essen mit Konsistenz behandeln, als ob es das “Benzin” unseres Körpers wäre, um so zu leben, nachts, wenn Sie ins Bett gehen, müssen Sie sich nicht mit Kalorien füllen; Entscheiden Sie sich für Gemüse und fettarme Proteine, die Ihren Hunger stillen, ohne nur Kalorien zu liefern.
- Übung : Es ist wichtig, Ihren Körper in Form zu halten und Kalorien regelmäßig zu verbrennen. Darüber hinaus funktioniert der Sport perfekt, um Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu vermeiden, die im Laufe der Jahre auftreten können. In diesem Artikel erzählen wir Ihnen, wie Sport unserer Gesundheit nützt .
Wenn Sie mehr Artikel ähnlich wie Essen mit negativen Kalorien lesen möchten, empfehlen wir Ihnen, unsere Essen und Trinken Kategorie einzugeben.
