Wenn Sie einen langen Tagesausflug machen müssen, bei dem Sie viele Stunden laufen müssen oder Sie den Camino de Santiago besuchen möchten, ist es sehr wichtig, dass Sie eine spezielle Diät einhalten. Wenn Sie unseren Rat befolgen, werden Sie viel längere Spaziergänge ertragen können. In uncomo.com geben wir Ihnen die besten Tipps, damit Sie das Training genießen können, ohne Ihre Kraft zu verlieren. Dann erklären wir, was ist die beste Diät bei einem Spaziergang wie der Camino de Santiago .
Nehmen Sie ein wenig Nahrung zu sich, besonders Nüsse, Schokolade, Süßigkeiten, … weil sie gute Kohlenhydrate sind und leichter in Energie für die Muskeln umgewandelt werden können.
Wenn Sie essen, nachdem Sie den ganzen Tag gewandert sind, versuchen Sie, viele Nudeln, Hülsenfrüchte und Salate zu essen, da ihre Vitamine und Kohlenhydrate leichter in Energie umgewandelt werden können als Gerichte, die viele Fette enthalten. Es ist auch wichtig, Obst zu essen.
Nehmen Sie Glukose nicht direkt (Zucker), da dies zu Beschwerden führen kann. Es ist besser, es in Flüssigkeiten gelöst zu nehmen.
Vergessen Sie nicht, eine mit Wasser gefüllte Kantine mitzubringen. Sicher werden Sie Quellen auf dem Weg finden, aber füllen Sie immer noch die Kantine, wenn Sie spazieren gehen. Wenn Sie sich anstrengen, werden Sie viele Mineralsalze verlieren und es ist sehr wichtig, dass Sie ständig hydratisieren. Wenn Sie einen langen Spaziergang machen, empfehlen wir, täglich ca. 4 Liter Wasser zu trinken.
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