Sicher haben Sie davon gehört, und ist, dass die sogenannte Perricone-Diät die Modeerscheinung unter den berühmtesten Berühmtheiten in Hollywood geworden ist. Aber im Gegensatz zu dem, was wir glauben können, ist es keine exklusive Methode, Gewicht zu verlieren, sondern zu lernen, sich gesund zu ernähren, so dass dies sich äußerlich, insbesondere im Aussehen unserer Haut widerspiegelt. Es ist ideal, um zelluläre Oxidation zu verhindern und vorzeitige Alterung zu stoppen , die die Festigkeit und die Glätte unserer Haut beeinträchtigen kann. Im folgenden Artikel von Wie wir Ihnen im Detail zeigen, was die in der Perricone Diät erlaubten Lebensmittel sind, sollten diejenigen, die in Ihrer täglichen Diät nicht fehlen sollten, wenn Sie sich dieser Methode der revolutionären Gewichtsabnahme anschließen wollen.
- Was ist die Perricone Diät?
- Sehr hochwertige Proteine
- Komplexe Kohlenhydrate
- Lebensmittel mit essentiellen Fettsäuren
- Antioxidative Lebensmittel
- Lebensmittel mit Alpha-Liponsäure
- Mineralwasser und grüner Tee
Was ist die Perricone Diät?
Die Perricone Diät wurde von Dr. Nicholas Perricone entwickelt und der Schlüssel ist, Nahrungsmittel mit Anti-Aging, antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften zu konsumieren, die essentiell sind, um die Haut von innen zu verschönern und die Zellalterung zu bekämpfen. Daher, neben der Förderung der Gewichtsabnahme und Fettverbrennung, ist eine Diät speziell entwickelt, um den Alterungsprozess zu verlangsamen , sowie die Schäden, die das Gewebe bereits gelitten hat, zu reparieren und zu korrigieren.
Wir erzählen Ihnen viel mehr Details im Artikel Wie man die Perricone Diät macht , verpasst es nicht!
Sehr hochwertige Proteine
Proteine bestehen aus Aminosäuren, die im Körper sehr notwendig sind, da sie zur Herstellung und Reparatur von Geweben, zur Produktion von Enzymen und Hormonen und zum Transport von Sauerstoff durch das Blut in angemessener Weise verwendet werden. Darüber hinaus ist, wie Dr. Perricone sagt, die Proteinzufuhr täglich wichtig, denn wenn wir diese nicht täglich verzehren, ist es ein weiterer Tag, an dem wir älter werden. Die hochwertigen Proteine, die für die Perricone-Diät hervorgehoben werden, finden sich in Lebensmitteln wie:
- Frischer Fisch, insbesondere Lachs.
- Huhn
- Türkei
- Bio-Eier
- Naturjoghurt
- Kefir.
- Tofu
- Quinoa
- Mandeln
Komplexe Kohlenhydrate
Komplexe Kohlenhydrate sind ballaststoffreiche Lebensmittel, die bei Einnahme langsamer zu Glukose werden und unter anderem sehr wichtige Funktionen im Körper erfüllen, wie die Bereitstellung der notwendigen Energie, die Verhinderung einer übermäßigen Fettansammlung und die Gegenwirkung Zellalterung Daher sind Perricone Lebensmittel in der Ernährung erlaubt und beinhalten:
- Rote Früchte wie Erdbeeren, Himbeeren, Blaubeeren, Brombeeren, etc.
- Olivenöl
- Zwiebel
- Hafer
- Zitrone
Lebensmittel mit essentiellen Fettsäuren
Essentielle Fettsäuren wie Omega-3 sind in der Perricone-Diät wichtig, da sie das Herz schützen, den Cholesterinspiegel und den Triglyzeridspiegel senken, eine gute Zusammensetzung der Zellmembranen gewährleisten und die Gehirnfunktion verbessern. Bei großen Dosen von Omega 3 finden wir Lebensmittel wie:
- Fisch wie Lachs, Thunfisch oder Sardinen.
- Sonnenblumenkerne
- Chiasamen.
- Leinsamen.
- Pflanzenöle (Flachs, Raps, Soja, Weizenkeime).
- Pistazien
Antioxidative Lebensmittel
Antioxidantien sollten in der Perricone-Diät nicht fehlen, da sie eine Anti-Aging-Diät , die die Bekämpfung von freien Radikalen, die für die Zellalterung im Körper verantwortlich sind, ermöglichen. Ebenso sollten Lebensmittel, die reich an Antioxidantien sind, Folgendes beinhalten:
- Rote Früchte
- Fisch wie Sardinen.
- Avocado
- Knoblauch
- Brokkoli, Spinat oder grüner Spargel.
Lebensmittel mit Alpha-Liponsäure
Alpha-Liponsäure ist eine sehr wirksame antioxidative Substanz , die neben der Verbesserung der Funktion unseres Herz-Kreislauf-Systems hilft, die Oxidation von Zellen zu bekämpfen und das Körpergewicht zu reduzieren. Es wird empfohlen, Lebensmittel wie z.
- Brokkoli
- Spinat
- Erbsen
- Tomate
Mineralwasser und grüner Tee
Zusätzlich zu diesen in der Perricone Diät erlaubten Nahrungsmitteln, sollten Sie nicht vergessen täglich 8 bis 10 Gläser Mineralwasser zu sich zu nehmen (den ersten auf nüchternen Magen zu nehmen) und aufgrund seiner Anti-Aging Eigenschaften grünen Tee trinken, was sich als starkes Abnehmen herausstellt natürlich
Wenn Sie mehr Artikel lesen möchten, die Perricone Permitted Foods ähnlich sind, empfehlen wir Ihnen, in unsere Kategorie Gewicht und Körperbild einzutreten, oder Sie können auch die BeautyTips Mode- App herunterladen, die ideale Anwendung, um immer “Bella” zu sein.
