Wir wissen, dass körperliche Aktivität sehr förderlich für unseren Körper ist und uns hilft, in Form zu bleiben, Kalorien zu verbrennen, die Durchblutung zu fördern und die Gesundheit unseres Herzens zu verbessern. Wir haben auch gehört, dass es der Schlüssel zur Bekämpfung von Depression , Stress und schlechter Laune ist, indem es uns hilft, Endorphine freizusetzen, die unsere Stimmung verbessern und uns mit uns selbst glücklicher machen. Aber wussten Sie, dass einige Übungen uns schlauer machen können? Wie liest du? Und auf einwie.com erklären wir, was sie sind und wie sie sich in unserem Gehirn verhalten.
- Bewegung ist nicht nur eine körperliche Aktivität
- Tanzen gibt uns Koordination und hilft uns zu lernen
- Herz-Kreislauf-Übungen, um sich besser zu konzentrieren
- Gewichte für besseres räumliches Gedächtnis und Assoziation
- Aerobes Training zur Verbesserung des Gedächtnisses
Bewegung ist nicht nur eine körperliche Aktivität
Trainieren beeinflusst nicht nur unser körperliches Erscheinungsbild, indem es unseren Muskeltonus verbessert oder uns hilft, Gewicht und Masse zu verlieren, sondern spielt auch eine sehr wichtige Rolle auf der emotionalen Ebene, begünstigt die Beseitigung von Spannungen und eine bessere Stimmung, kann aber auch helfen, einige Aspekte zu verbessern wichtig für die Art und Weise, wie unser Gehirn arbeitet.
Bestimmte körperliche Aktivitäten ermöglichen uns eine bessere Koordination, helfen unser räumliches Gedächtnis zu stärken oder erlauben es uns, unsere Reflexe zu schärfen, Eigenschaften, die laut verschiedenen Forschern uns helfen, intelligenter zu werden.
Tanzen gibt uns Koordination und hilft uns zu lernen
Zumba ist die Übung des Augenblicks! Es ist eine ideale Aktivität, um Spaß zu haben, während wir trainieren, aber es ist auch eine ausgezeichnete Übung, um unsere physische Koordination zu verbessern und zu verbessern, indem wir Tanzschritte lernen, die immer komplexer werden.
Aber diese Praxis verbessert auch die kognitive Aktivität erheblich, denn wenn wir etwas lernen, das neu für uns ist, zwingen wir unser Gehirn zu komplexen Gehirnverbindungen. Dies hilft uns nicht nur schlauer zu werden, sondern verbessert auch den Zustand dieses wichtigen Körpers neue Dinge Tanzen wird dich nicht nur glücklich machen, sondern es wird dich auch schlauer machen und dir helfen, mehr Wissen zu haben.
Herz-Kreislauf-Übungen, um sich besser zu konzentrieren
Wir wissen, dass intensives Laufen, Laufen, Schwimmen oder Radfahren ausgezeichnete Herz-Kreislauf-Übungen sind, die eine bessere Blutzirkulation begünstigen, aber dies ist nicht der einzige Vorteil, den die Forschung gefunden hat bessere Gehirnfunktion.
Indem wir trainieren, ist unser Gehirn mehr mit Sauerstoff angereichert und wir können uns besser konzentrieren , mehr Aufmerksamkeit schenken und viel energetischer sein, als wenn wir ein völlig sitzendes Leben führen. Wenn Sie also in einer Idee oder einem Projekt stecken bleiben, ist es vielleicht die beste Option, nach vorne zu gehen.
Gewichte für besseres räumliches Gedächtnis und Assoziation
Gewichte sind die bevorzugte körperliche Aktivität vieler, aber diese helfen nicht nur, gesunde Muskeln zu haben, sondern auch das räumliche Gedächtnis, das nicht mehr ist als unsere Fähigkeit , uns selbst besser zu finden oder bestimmte Räume zu erinnern. Es trägt auch zum Vorteil des assoziativen Gedächtnisses bei und trägt dazu bei, sich besser zu erinnern , was zweifellos wesentlich zur Speicherung von Informationen und somit zur Intelligenz beiträgt.
Aerobes Training zur Verbesserung des Gedächtnisses
Diverse Untersuchungen zeigen es: Aerobic-Übungen mit häufigen Formen zu machen hilft, dass die Zellen unseres Hippocampus wachsen und gesund bleiben, was vor allem unserem Gedächtnis zugute kommt. Der Hippocampus ist einer der Bereiche des Gehirns, die in die Prozesse des Lernens und des Gedächtnisses eingreifen. Je gesünder Sie sind, desto besser werden die mit diesen Aspekten verbundenen Gehirnfunktionen erhalten.
Es wird geschätzt, dass, wenn wir älter werden, wir 1% des Volumens des Hippocampus jährlich verlieren, aber diejenigen, die Aerobic-Übungen durchführen, können oft diesen Verlust rückgängig machen und sogar Krankheiten im Zusammenhang mit Gedächtnis wie Alzheimer verhindern . Es dauert 40 Minuten Aerobic-Aktivitäten drei oder vier Mal pro Woche, um all diese Vorteile zu erhalten.
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