Lernen Sie mit Marcelo Esteban, Personal Trainer, um sich von der Sportpraxis zu erholen . In diesem Video zeige ich dir, wie du deine Beine ausstrecken kannst. Nach einer Trainingseinheit ist Stretching obligatorisch. Die Muskeln, die Marcelo in diesem Video streckt, sind: Soleus, Hamstrings, Zwillinge und Hexenschuss. Das erste, was wir tun werden, ist, unsere Beine und Füße gerade zu strecken , wir werden unsere Hände senken, bis wir die Fußspitzen berühren, mindestens 6 Sekunden ohne Rebound, wobei wir die Hände so nahe wie möglich an den Fußspitzen halten. Es ist wichtig, dass Sie langsam in die Ausgangsposition zurückkehren, um Verletzungen zu vermeiden.
Tipps
- Eine Strecke der Beine sollte nicht weh tun, Sie sollten nicht Ihre Beine nehmen und Kraft machen.
- Wenn Sie zu irgendeinem Zeitpunkt Beschwerden oder Schmerzen beim Strecken der Beine verspüren, sollten Sie sofort aufhören.
