Ein angemessener Darmtransit lässt uns viel leichter und weniger entzündet fühlen, aber für viele Menschen wird es zu einer komplizierten Aufgabe, insbesondere aufgrund ihrer Essgewohnheiten und mangelnder körperlicher Aktivität . In einwie.com geben wir Ihnen 8 Möglichkeiten, Verstopfung auf einfache Weise zu lindern .
Die meisten Menschen leiden unter Verstopfung aufgrund einer schlechten Ernährung im Allgemeinen und mit wenig Ballaststoffen im Besonderen, so ist der erste Schritt, mehr Ballaststoffe durch Obst (vor allem mit Ihrer Haut), Gemüse wie Spinat, Brokkoli, Hülsenfrüchte zu konsumieren wie Linsen, Nüsse und Getreide wie Weizen und Hafer
Wenn Sie die Verstopfung Wasser trinken möchten, ist die Flüssigkeit für die ordnungsgemäße Darmpassage notwendig, hilft auch das Aussehen Ihrer Haut zu verbessern und ermöglicht es Ihnen, den Appetit besser zu kontrollieren
Reduzieren Sie das Niveau der gesättigten Fette , zum Beispiel, indem Sie ein wenig mehr Fisch und weniger Fleisch pro Woche essen, auf diese Weise wird Ihr Magen profitiert, es wird Ihnen auch helfen, Gewicht zu verlieren. Auch nicht häufig frittierte oder zu fetthaltige Lebensmittel konsumieren
Kaufen Sie Essen in seiner Vollversion, dies ist eine der besten Möglichkeiten, um Ballaststoffe zu essen, während Sie auf Ihre Figur und Ihre Gesundheit achten
Actívate , wenn Sie wirklich Verstopfung zurücklassen möchten, ist es gut, dass Sie beginnen zu trainieren, weil körperliche Aktivität die Darmpassage begünstigt vor allem begünstigt
Legen Sie Zeitpläne für Ihre Mahlzeiten fest und versuchen Sie, sie zu behalten, damit es für Ihren Körper leichter ist, einen Zeitplan zu erstellen, um auf die Toilette zu gehen. Menschen, die Mahlzeiten auslassen und oft nachmittags essen, leiden oft unter Verstopfung
Trinken Sie Alkohol in Maßen und wenn Sie rauchen, versuchen Sie, diese Gewohnheit zu beenden . Überschüssiger Alkohol und Zigaretten beeinträchtigen nicht nur die Gesundheit, sondern beeinträchtigen auch den Zustand unserer Darmflora und erschweren es uns, auf die Toilette zu gehen, was zu Verstopfung und Unwohlsein führt
Begrüßen Sie Ihr Leben zu natürlichen Infusionen und Säften, sowie eine große Quelle von Antioxidantien und Vitaminen, sie sind eine andere Möglichkeit, die Flüssigkeit zu konsumieren, die unser Körper benötigt, um hydratisiert zu werden und eine korrekte Darmfunktion zu haben
Setzen Sie diese Tipps in die Praxis um und genießen Sie einen Magen ohne Verstopfung
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
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