Xavi und Marcelo sind persönliche Trainer, die dir alle Arten von Körperübungen zeigen, um deinen Körper in Form zu halten, mit Workouts, die du zu Hause oder im Fitnessstudio machen kannst. Mit Hilfe eines Übungsballs, eines Balls namens Fitball, werden… Continue Reading
Lernen Sie mit Marcelo, Personal Trainer, machen Sie Übungen für den Rücken . Um den Rücken zu trainieren, machen wir die Ruderübung an einer Hand. Um den Rücken zu trainieren, verwenden wir ein Gewicht zwischen 5 und 6 Kilo, wir… Continue Reading
Lernen Sie mit Marcelo, Personal Trainer für eine funktionelle Übung von Schultern, Bauch und Lendenwirbelsäule. Hierfür verwenden wir ein Gewicht von maximal 2 kg. Wir werden das Gewicht und vor unser Gesicht nehmen und wir werden es um den Kopf… Continue Reading
Lerne mit Marcelo die Spider Abdominals zu machen . Diese Bauchmuskeln werden auf die folgende Weise gemacht, wir werden auf die Füße und die Handflächen auftauchen, neben dem Knie werden wir nach den Ellenbogen suchen. Diese funktionelle Übung ist Teil… Continue Reading
Lerne mit Marcelo, die Elephant Sit-ups zu machen . Es ist wichtig, dass diese Bauchmuskeln eine gute Elastizität haben. Die Position, um diese Bauchmuskeln zu machen, besteht darin, beide Füße zusammen zu setzen und stehend unsere Hände vor den Körper… Continue Reading