Lernen Sie mit Marcelo, Personal Trainer, machen Sie Übungen für den Rücken . Um den Rücken zu trainieren, machen wir die Ruderübung an einer Hand. Um den Rücken zu trainieren, verwenden wir ein Gewicht zwischen 5 und 6 Kilo, wir können eine Hantel oder einen Wasserkrug benutzen. Wir werden gegen die Wand gehen, mit einer Hand die Wand gießen und die andere mit dem Gewicht nach unten strecken. Erhöhen Sie das Gewicht langsam auf einen Winkel von 90 Grad. Wir werden 10 Wiederholungen und zwei Serien in jedem Arm machen.
