Zink ist eines der essentiellen Mineralstoffe für unseren Körper und ermöglicht es unserem Körper, in wichtige Prozesse wie die Stärkung des Immunsystems, die Synthese von Proteinen und Kohlenhydraten, die Funktion von Verdauungsenzymen, die Produktion von Testosteron und Östrogen, unter anderem. Es ist sehr einfach, es in der Diät zu konsumieren, da es viele Lebensmittel gibt, die reich an Zink sind, und in UnComo.com geben wir Ihnen einige der wichtigsten.
- Lebensmittel reich an Zink: Sonnenblumen- und Sesamsamen
- Zinkreiche Lebensmittel: Austern
- Zinkreiche Lebensmittel: dunkle Schokolade
- Zinkreiche Lebensmittel: rotes Fleisch
- Zinkreiche Lebensmittel: Erdnüsse
- Lebensmittel reich an Zink: die Leber
Lebensmittel reich an Zink: Sonnenblumen- und Sesamsamen
Wenn Sie nach einer schnellen, einfachen und gesunden Methode suchen, um zinkreiche Nahrungsmittel in Ihre Ernährung einzubauen, ist die Lösung in Sonnenblumenkernen oder Samen und Sesamsamen . Mit 100 Gramm von jedem dieser Produkte erhalten wir 70% der Tagesdosis von Zink, eingestellt auf 15 Milligramm. Darüber hinaus können Samen sehr einfach in die Ernährung integriert werden, Sie können sie zwischen den Mahlzeiten essen oder sie zu Salaten, Cremes und Eintöpfen hinzufügen.
Zinkreiche Lebensmittel: Austern
Meeresfrüchte im Allgemeinen bieten einen ausgezeichneten Beitrag von Zink zu unserem Körper, aber unter allen ist die Auster, die uns mehr Inhalt dieses Minerals gibt. Nur 100 Gramm Austern reichen aus, um 100% des Tagesbeitrags von Zink zu erhalten, und sogar abhängig von der Art des Krustentieres könnten wir viel mehr bekommen.
Da Zink die körpereigene Produktion von Östrogen und Testosteron verbessert, gilt die Auster seit Jahrhunderten als aphrodisierende Nahrung .
Zinkreiche Lebensmittel: dunkle Schokolade
Schokolade wurde auch als eines der Lebensmittel betrachtet, das den Sex verbessert , nicht nur, weil es die Freisetzung von Dopamin fördert, sondern auch, weil es uns eine gute Versorgung mit Zink gibt. 100 Gramm dunkle Schokolade geben uns 60% der Tagesdosis an benötigtem Zink, was es zu einer ausgezeichneten Wahl macht, dieses Mineral zu konsumieren.
Zinkreiche Lebensmittel: rotes Fleisch
Rotes Fleisch ist nicht nur eine hervorragende Eiweißquelle, sondern auch eine zinnreiche Nahrung. Eine kleine Portion von 100 Gramm kann uns mehr als 10 Milligramm Zink geben. Es ist jedoch gut sich daran zu erinnern, dass der beste Weg, um es gesund zu konsumieren, sich für magere Schnitte und einfache Vorbereitungen wie Grillen oder Grillen entscheiden.
Zinkreiche Lebensmittel: Erdnüsse
Die Nüsse sind voller Vorteile , und natürlich ist die Erdnuss keine Ausnahme. Und das ist neben der Bereitstellung von gesunden Fetten für unseren Körper, dieses Essen gibt uns auch eine gute Dosis von Zink. Es ist jedoch wichtig zu bedenken, dass Sie, um wirklich gesund zu sein, nur eine Handvoll täglich ohne Salz zu sich nehmen sollten.
Lebensmittel reich an Zink: die Leber
Die Leber ist eine ausgezeichnete Quelle für Eisen und andere wichtige Mineralien wie Zink. Es ist eine ausgezeichnete Nahrungsmittelalternative besonders für jene, die ein Mineralmangel in ihrer Diät haben und an Krankheiten wie Eisenmangelanämie leiden .
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
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