Wie viele Kalorien hat das Ei?

Das erste, was Sie beachten sollten, wenn Sie wissen möchten, wie viele Kalorien das Ei hat, ist, dass das Eigelb nicht dasselbe ist wie das Eiweiß: Der orange Teil hat am meisten Fett und der klare Teil am wenigsten.

Studien haben gezeigt, dass das Eigelb eine große Nahrungsquelle mit reichlich Vitamin A und B sowie Eisen und Riboflavin ist; Es ist jedoch der Teil, der am meisten Fett und daher der am wenigsten angemessene Teil in Diäten, um Gewicht zu verlieren.

Die Zone des Eiweiß ist diejenige, die weniger Kalorien hat, da ihre Zusammensetzung hauptsächlich mit Proteinen gemacht wird. Das heißt, wenn das Eiweiß aufgenommen wird, erhöht sich das Sättigungsgefühl, ohne den Fettkonsum zu erhöhen. Wenn Sie auf Diät sind, können Sie das Ei vom Eidotter wegnehmen und Rezepte wie Eiweißomelett genießen.

Wie wir jedoch zu Beginn dieses Artikels angegeben haben, um zu wissen, wie viele Kalorien das Ei hat, hat die Art, wie Sie dieses Essen zubereiten, großen Einfluss. Wenn Sie sich entscheiden, hart gekochtes Ei zu kochen , sollten Sie wissen, dass die anfängliche Menge an Ei-Kalorien nach dem Kochen fast nicht beeinträchtigt wird.

Was die Menge an Kalorien beeinflussen wird, ist die Größe des Eis, denn es ist nicht das Gleiche, um eine kleine Größe als eine andere extragroße zu essen. Um zusammenfassender Weg, in einem wie wir Ihnen diesen kalorischen Tisch in Bezug auf das harte Ei anbieten:

• Extra großes hartes Ei: 80 cal
• Großes hartes Ei: 72 cal
• Hartes Ei mittlere Größe: 63 cal
• Hart gekochtes Ei klein: 54 cal

Wenn wir ein Ei braten , erhöht sich die Kalorienmenge in diesem Essen beträchtlich. Die übermäßige Menge an Öl und das Kochen in einer frittierten Weise bedeutet, dass die Kalorien des Eis erhöht werden, und deshalb ist es kein geeignetes Essen für Leute, die ihre Linie beibehalten oder Gewicht verlieren wollen.

Im vorherigen Punkt haben wir angegeben, dass die Kalorien von 1 extragroßen Ei 80 cal sind. Wenn dieses Ei jedoch gebraten wird, sollten Sie daran denken, dass seine Kalorien zweimal zunehmen können: 160 cal das Spiegelei.

Wie wird die Menge an Kalorien in diesem Rezept abhängen? Nun, die Menge an Öl, mit der Sie das Ei kochen. Es ist nicht dasselbe, einen Spritzer Öl zu verwenden, um die ganze Pfanne zu füllen, daher können wir im Allgemeinen sagen, dass die Kalorien eines Spiegelei von 100 cal bis 160 cal reichen können.

Die Kalorien eines Eies sind nicht die gleichen wie wenn dieses Ei wie ein Omelett gekocht wird. Warum? Da im Gegensatz zu den beiden vorherigen Optionen, wenn ein Omelett oder ein Rührei Öl verwendet wird, aber in einer moderaten Weise verwendet wird, daher, nehmen Sie Ei in Tortilla, wenn es in den Diäten und in den Food-Methoden empfohlen wird, um Gewicht zu verlieren.

Wie wir bereits erwähnt haben , ist es am besten, wenn Sie die Menge an Kalorien im Ei reduzieren wollen, das Eigelb vom Eiweiß zu trennen und auf diese Weise zu vermeiden, die Fette aus dem Eigelb zu nehmen. Wenn wir ein Omelette machen, ist die Menge an Öl, die wir verwenden, geringer als beim Frittieren, da das Rezept der Tortilla nur einen Ölstrahl benötigt, um die Pfanne ein wenig zu befeuchten, aus diesem Grund sind die Kalorien des Eises leicht erhöht. zu deinen Kalorien in frischem Zustand.

Auf eine grobe Art und Weise können wir angeben, dass die Kalorien eines mit einem Ei hergestellten Omelettes zwischen 90 cal und 110 cal liegen können , abhängig von der Menge an Öl, die Sie zum Kochen verwenden.

Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.

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