Wie man Soja verwendet, um Molkeprotein zu ersetzen

Wie man Soja verwendet, um Molkeprotein zu ersetzen

Molke ist der Dominator des Proteinmarktes , aber jetzt Optionen, das Serum durch Soja zu ersetzen. Sojaprotein ist eine perfekte Wahl für diejenigen, die tierische Proteinquellen aus ihrer Ernährung einschränken oder eliminieren wollen oder wenn sie allergisch auf Milchprodukte reagieren. Die Molke liefert typischerweise zwischen 15 und 25 Gramm Protein pro Portion. Die meisten Sojaproteinpulver liefern auch zwischen 15 und 25 Gramm Protein pro Portion und dienen daher als direkter Ersatz für Molkenprotein.

Sie benötigen:

Schritte zu folgen:
1

Kaufen Sie hochwertiges Sojaproteinpulver . Vermeiden Sie Produkte mit überschüssigem Zucker oder Maissirup mit hohem Fructoseanteil. Suchen Sie stattdessen nach Produkten, die natürliche Süßstoffe wie Stevia oder verdampften Zuckerrohrsaft enthalten.

2

Wählen Sie eine Basis für Ihr Proteinpulver. Die Vielseitigkeit von pulverförmigen Proteinen ist nur durch Ihre Vorstellungskraft begrenzt. Einige beliebte Basis-Optionen sind in Sojamilch, Non-Molkerei-Joghurt oder Haferflocken gefunden.

3

Wählen Sie Ihre Lieblingsfrucht, die Sie gut mit der ausgewählten Basis und Sojapulver mischen werden.

4

Verwenden Sie einen Mixer, einen Proteingetränkemixer oder einen Löffel, um die Zutaten gründlich zu vermischen und Klumpenbildung zu vermeiden.

5

Du hast bereits deine Sojapräparation, die du im Kühlschrank aufbewahren kannst, aber wenn du sie sofort nimmst, wirst du die Protein-Effekte optimal nutzen.

Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.

Tipps
  • Soja ist ein bekanntes Allergen. Seien Sie vorsichtig, bis bestätigt wurde, dass Sie keine allergische Reaktion auf das Sojaprotein haben.

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