Wenn Sie ständig darum kämpfen, Ihre Augen offen zu halten und Sie müde werden, haben Sie vielleicht Erschöpfung. Allgemeine Erschöpfung ist mehr, als nach dem Mittagessen von Zeit zu Zeit müde zu sein. Die Erschöpfung entsteht oft durch Probleme in Bezug auf Lebensstil, Ernährung, Alkoholkonsum, Koffein, Ernährung und allgemeines Wohlbefinden. Der einfachste Weg, Burnout zu bekämpfen, besteht darin, das allgemeine Wohlbefinden durch mehr Bewegung, eine bessere Ernährung und ausreichend Schlaf pro Nacht zu verbessern. In diesem Artikel geben wir Ihnen eine Reihe von Tipps, damit Sie wissen, wie Sie sich von allgemeiner Erschöpfung erholen können .
Ein guter Weg, die allgemeine Erschöpfung zu überwinden, ist, Vitamine zu nehmen, die Ihnen die Energie geben, die Sie brauchen, um durch den Tag zu kommen. Die Veränderungen der Zeit, Stress oder innere Nerven können uns mehr ermüden als üblich, so ist eine gute Idee, Vitamin-Ergänzungen zu Ihrem Tag zu Tag hinzuzufügen.
Der Mangel an Schlaf kann einer der Gründe dafür sein, dass Sie sich so müde fühlen. Daher ist es wichtig, dass Sie sich mindestens 8 Stunden am Tag entspannen und schlafen. Sie können auch ein Nickerchen machen, wenn Sie erschöpft sind, es ist der beste Weg gegen Müdigkeit zu kämpfen, besonders wenn es nur von Zeit zu Zeit passiert.
Wenn es häufig zu Erschöpfung kommt, sollten Sie die empfohlenen Stunden jede Nacht in einem dunklen Raum ohne Außenlärm schlafen. Richtig schlafen hilft Erschöpfung . Der beste Traum kommt in einem Raum ohne Lärm, wie Fernsehen und Computer.
Essen Sie gesündere Lebensmittel, insbesondere Obst und Gemüse, um die anhaltende Erschöpfung zu bekämpfen. Eat eine ausgewogene Ernährung , die Vollkornprodukte, Gemüse, magere Proteine und gesunde Öle wie Olivenöl enthält. Begrenzen Sie die Menge an zuckerhaltigen und fetthaltigen Lebensmitteln. Zucker kann Ihnen einen vorübergehenden Energieschub geben, aber gesunde Nahrungsmittel werden anders konsumiert und geben auf lange Sicht mehr Energie.
Außerdem sollten Sie mindestens 8 Gläser Wasser pro Tag trinken (entspricht ca. 2 Liter Wasser). Ermüdung kann durch Austrocknung entstehen, und Menschen, die dehydriert waren, sind eher erschöpft.
Ein weiterer guter Tipp, um sich von allgemeiner Erschöpfung zu erholen, ist ein Spaziergang, wenn Sie sich erschöpft fühlen und nicht einschlafen können. Walking sogar 10 bis 15 Minuten kann dazu führen, dass Blut fließt und erhöhen Sie Ihre Energie.
Regelmäßiges Training ist eine große Hilfe, um die Erschöpfung zu überwinden, da es unsere Zellen mit Sauerstoff versorgt, energetische Abnutzung verursacht und den Schlaf erfrischender macht.
Besuchen Sie Ihren Arzt , um gesundheitliche Probleme auszuschließen, die zu Müdigkeit führen. Mehrere gesundheitliche Probleme können Müdigkeit einschließlich Schilddrüsenprobleme, Krebs, Diabetes und Depressionen verursachen. Die Behandlung dieser Zustände kann manchmal die Erschöpfung verbessern.
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
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