Laufende Aktivität ist eine der begehrtesten heute. Laufen im Freien, sowohl auf Land-oder Bergwegen und in der Stadt ist eine perfekte Möglichkeit, mit einer richtigen und gesunden Bewegung zu trainieren . Gute Laufschuhe sind das erste notwendige Element, um in dieser Aktivität zu bestehen. Diese Schuhe sind wichtig für den Läufer, um auf den Boden zu treten und den Fuß nicht in eine Position zu bringen, die ihm schaden könnte.Rennen erfordert viel Geduld im Training , da es eine gute Atmung und eine kontinuierliche Bewegung erfordert muskuläre Ebene. Um eine angemessene Karriere zu machen , muss man sich außerdem mit verschiedenen Accessoires ausstatten, aber am wichtigsten ist es zu wissen, wie man sich vorbereitet. Dies sind die geeigneten Schritte , um sich auf einen guten Lauf vorzubereiten.
Strecken Sie Ihre Beine gut aus, bevor Sie beginnen.
Fange an zu laufen, ohne zu schnell zu gehen und nimm Schritt für Schritt zu .
Atme tief und mit einem konstanten Rhythmus.
Dehnen Sie die Muskeln am Ende der Sitzung.
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- Atme gut.
- Trainiere gründlich.
- Wähle Routen mit reiner Luft.
