Serotonin ist eine Chemikalie namens Neurotransmitter , die für die normale Funktion des Gehirns in Säugetieren wesentlich ist. Menschen metabolisieren Serotonin aus einer Aminosäure oder einem unvollständigen Protein, genannt Tryptophan. Die Forschung zeigt, dass Serotonin eine signifikante Wirkung auf die Stimmung für eine neue Klasse von Antidepressiva hat, die ” Serotonin-Wiederaufnahmehemmer ” genannt werden. Zu diesen Medikamenten gehören die üblichen verschreibungspflichtigen Medikamente Zoloft, Prozac und Paxil. Eine der Auswirkungen der Einnahme dieser Medikamente ist die Erhöhung der Serum- Serotoninspiegel oder die Menge an Serotonin im Blut zirkulieren. Es kann sein oder nicht, dass glückliche Menschen höhere Serum- Serotonin- Konzentrationen als traurige Menschen haben.
Essen Sie eine kohlenhydratreiche Ernährung , um den Serotoninspiegel zu erhöhen . Kohlenhydrate sind komplexe Zucker und kohlenhydratreiche Lebensmittel wie Brot, Nudeln und Reis. Einige medizinische Behörden behaupten, dass das Insulin, das Ihr Körper produziert, wenn Sie Kohlenhydrate essen, den Gehalt an Tryptophan im Gehirn erhöht und dies zu einer höheren Konzentration von Serotonin führt.
Essen Sie Nahrungsmittel, die Protein enthalten. Nicht alle Nahrungsmittel haben irgendeine Art von Protein wie die Aminosäure Tryptophan. Fleisch, Fisch, Milch, Käse und Soja, wenn sie Tryptophan enthalten.
Einige Forschungen über buddhistische Mönche und franziskanische Nonnen zeigen, dass Meditation und Gebet den Serotoninspiegel erhöhen können.
Einige Forschungsergebnisse sagen, dass eine Chemikalie namens Melatonin den Serotoninspiegel senkt und dass Sonnenlicht die Menge an Melatonin im Blut senkt.
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