Müdigkeit oder Müdigkeit während eines Tages, einer Periode von Tagen oder sogar Wochen, kann das Ergebnis von übermäßigem emotionalen Druck, Schlafmangel, Fehlern beim Essen oder vielen anderen Ursachen sein . Obwohl es sich in den meisten Fällen um einen vorübergehenden Zustand handelt, ist es ratsam , Maßnahmen zu ergreifen , um die Unannehmlichkeiten, die dadurch entstehen, zu verringern und diese allgemeine Erschöpfung zu beenden. Deshalb möchten wir Ihnen einige Tipps zur Behandlung von Müdigkeit geben.
Zuerst sollten Sie versuchen zu bestimmen, was diese intensive und ungerechtfertigte Müdigkeit verursacht. Und das ist einer der häufigsten Gründe für Müdigkeit:
- Stress
- Überschüssige Kohlenhydrate in der Nahrung
- Dehydration
- Müde Aussicht
- Veränderung der biologischen Uhr
- Hypotonie
Also sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen, damit Sie einen Scan und die entsprechenden Tests durchführen können, um die Diagnose zu bestimmen. Wir empfehlen Ihnen auch, unseren Artikel über die Ursachen von Müdigkeit zu lesen.
Ebenso wird es notwendig sein, Ihre Prioritäten festzulegen ; Zum Beispiel, wenn die Ermüdung aufgrund eines Übermaßes an Arbeit auftritt, sollten Sie danach suchen, wo Sie versuchen können, zu reduzieren: Aufgaben delegieren, Arbeitszeiten ändern, von zu Hause aus arbeiten usw. und versuche, mehr Zeit mit deiner Familie und deinen Freunden zu verbringen. Ziel sollte es sein, nach den Punkten zu suchen, an denen unnötige Spannungen entstanden sind, und nach Strategien zu suchen, um diese zu reduzieren.
Ein weiterer grundlegender Aspekt bei der Bekämpfung von Müdigkeit wird die Ernährung sein , so dass Sie eine ausgewogene Ernährung einhalten müssen, die alle Arten von Nährstoffen, Vitaminen und Mineralstoffen garantiert. Ebenso müssen Sie die Flüssigkeitszufuhr Ihres Körpers durch das Trinken großer Flüssigkeitsmengen garantieren: Wasser, Säfte, kohlensäurefreie Getränke …
Sie müssen Ihrem Körper genügend Energie zur Verfügung stellen, um alle täglichen Aufgaben zu erledigen, aber es wird nicht vorteilhaft sein, wenn Sie mehr Kalorien zu sich nehmen, weil Sie Ihr Verdauungssystem nur dazu bringen, eine Überanstrengung durchzuführen, um seine Funktion zu erfüllen und Nahrung zu verarbeiten.
Es kann auch sehr vorteilhaft für Ihren Körper sein, Vitamin-Ergänzungen wie Gelee Royale , die die Vitamin-Aufnahme, die Ihr Körper braucht, sicherstellen wird. Konsultieren Sie Ihren Arzt oder Apotheker über die am besten geeignete Ergänzung für Ihren Fall und folgen Sie deren Empfehlungen hinsichtlich der Dosis und der Verwendung.
Eine weitere Tatsache, die Sie nicht ignorieren können, ist genug Schlaf zu bekommen, um eine gute Nacht zu schlafen und weg von allem, was Sie beunruhigt. Auf diese Weise müssen Sie die ideale Umgebung zum Einschlafen neu erschaffen: Stille, Dunkelheit, bequeme Matratze usw. Wenn Sie an einer Störung leiden, die Ihren Schlaf beeinträchtigt, wie Schlafapnoe oder tiefes Schnarchen, müssen Sie einen Facharzt aufsuchen.
Das Training wird ideal sein, um den Stress zu lindern, der zu Müdigkeit führen kann, auch wenn Sie sich zu müde dafür fühlen. Und das ist, dass moderate Mengen an Bewegung Ihre Stimmung verbessern können, Ihnen mehr Energie geben und Sie dazu bringen, sich vor dem Zubettgehen müde zu fühlen und einen tieferen und erholsamen Schlaf zu gewähren.
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
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- Wenn die Ermüdung anhält, wenden Sie sich an Ihren Arzt.
