Diäten eliminieren normalerweise den Verzehr von Pasta oder reduzieren ihn erheblich, aber das Essen von Pasta muss uns nicht fett machen. Der Trick besteht darin, leichte Nudeln aus Vollkornmehl herzustellen, deren Soßen fettarm sind; Auf diese Weise können Sie Pasta in Ihre Ernährung einführen und gesunde Gerichte ohne Reue genießen.
Wir zeigen Ihnen, wie Sie leichte Pasta herstellen können, indem Sie einige der am wenigsten mästetesten und gesündesten Rezepte für Ihre Gesundheit vorschlagen.
- Pasta mit Kürbissoße
- Spaghetti mit Gemüse
- Spaghetti mit Pesto
- Makkaroni mit neapolitanischer Soße
- Spaghetti mit Arrabiata-Sauce
- Tipps für Ihre leichte Pasta
Pasta mit Kürbissoße
Der Kürbis ist ein perfektes Gemüse, um unsere Pasta zu begleiten, da es uns eine große Menge essenzieller Nährstoffe liefert, ohne Kalorien zu enthalten. Also, wenn Sie wissen wollen, wie man leichte Nudeln macht, ist es eine gute Option, es mit kalorienarmer Kürbissoße zu machen. Hier sind die Zutaten:
- ganzes Teigwarenpaket
- 1 Packung Frischkäse in Würfel schneiden
- 1/2 Tasse geriebener Käse Licht
- 1/4 Tasse (1/2 bar) Margarine
- 3/4 Tasse Magermilch
- 1 Tasse in Dosen Kürbis
- 1/2 Teelöffel rote Paprika
- Gemahlener Cayenne
In diesem Artikel eines Wie wir Ihnen Schritt für Schritt zeigen, wie man Nudeln mit Kürbissauce zubereitet , um es zu einem leichten Gericht zu machen, sollten Sie jedoch die Zutaten, die wir gerade aufgelistet haben, verwenden und wählen, dass zum Kochen etwas Öl verwendet wird.
Spaghetti mit Gemüse
Ein weiteres perfektes Rezept für leichte Nudeln ist das Mischen mit Gemüse. Auf diese Weise werden wir die Menge an Hydraten reduzieren, indem wir sie mit einer Vielzahl von kalorienarmen Gemüsesorten vermischen. Die Zutaten, die Sie brauchen, sind:
- 500 Gramm ganze Spaghetti
- 2 reife Tomaten
- Grüne Bohnen zum Probieren
- 2 Karotten
- Ein Topf mit ganzen oder gerollten Pilzen
- Erbsen nach Geschmack
- 1 kleine Zwiebel
- Schwarzer Pfeffer und Oregano
- Salz
- Olivenöl
Wie Sie sehen können, sind die Zutaten in diesem kalorienarmen Gericht perfekt für Ihre Linie und nicht essen Fett. Wir zeigen Ihnen Schritt für Schritt, wie Sie Spaghetti mit perfektem Gemüse für Ihre Ernährung zubereiten können.
Spaghetti mit Pesto
Pesto-Soße ist eine der gesündesten, die es gibt, um leichte Nudeln zu machen und es ist, dass Sie nur Basilikum und Käse brauchen, um all seinen Geschmack zu genießen. Es ist jedoch ratsam, einige der typischen Zutaten von Pesto-Sauce zu ändern, um die Menge an Kalorien erheblich zu reduzieren.
Auf diese Weise sind die Zutaten für diese Sauce:
- 350 Gramm ganze Spaghetti
- 30 Gramm Basilikumblätter
- 20 Gramm Pinienkerne
- 1 Knoblauchzehe
- 100 Gramm leichter Käse
- 4 Esslöffel Olivenöl
- Wasser
- Salz
Am besten ist es, dass Sie dieses Rezept von Spaghetti mit Pesto-Sauce folgen, aber die Verwendung von Öl erheblich reduzieren, um Ihr Gericht kalorienarm zu machen.
Makkaroni mit neapolitanischer Soße
Eine perfekte leichte Pasta , um in Ihre Ernährung einzuführen, ist diejenige, die von neapolitanischer Soße begleitet wird. Warum? Nun, weil die meisten Zutaten in dieser Sauce Gemüse sind, das Sie perfekt konsumieren können, auch wenn Sie abnehmen wollen. Die Zutaten für leichte Nudeln sind:
- 1 Karotte
- 1 Lauch
- 1 Zwiebel
- 1 Schnittlauch
- 2 Knoblauchzehen
- 1 dl Tomatensauce
- 1 dl Fleischsaft
- Öl
Spaghetti mit Arrabiata-Sauce
Dies ist eine ideale Sauce für die Kühnsten. Die Arrabiata-Sauce ist eine würzige Soße, die Pasta zu einem Gericht macht, das nur für die mutigsten Gaumen geeignet ist. Wenn Sie sich jedoch Sorgen um Kalorien machen, machen Sie sich keine Sorgen, denn dieses Rezept besteht im Grunde aus Gemüse, das kaum Fett enthält.
Zutaten von Arrabiata-Sauce :
- 300 g reife Tomaten
- 1 Zwiebel
- 2 Knoblauchzehen
- 1-2 Chilischoten oder andere scharfe Paprika
- Olivenöl
- Basilikum (optional)
- Salz
Das ist richtig: Das beste, um leichte Pasta zu genießen, ist, dass die Spaghetti ganz sind und dass die Menge, die Sie verbrauchen, 150 Gramm nicht übersteigt.
Tipps für Ihre leichte Pasta
Zusätzlich zu der Soße, die Sie wählen, um leichte Nudeln zu machen , sollten Sie daran denken, dass es am besten ist, sich für Pasta zu entscheiden, um integral zu sein, um die Aufnahme von gesättigten Fetten zu reduzieren. Es wird auch empfohlen, dass die Menge Ihres Nudelgerichtes 150 Gramm nicht überschreitet und, um Ihren Magen zu füllen, begleiten Sie Ihr Nudelgericht mit einem grünen Salat oder einer Gemüsecreme, die perfekt für Ihre Diät ist, wird Ihr Gefühl der Fülle und erhöhen Sie haben wenige Kalorien.
In diesem Artikel von Wie wir Ihnen einige Tricks geben, damit Sie wissen, wie man Diät-Makkaroni macht und den Geschmack von Pasta genießt, ohne sich um Kalorien zu sorgen.
Wenn Sie mehr Artikel lesen möchten, wie Light Pasta machen , empfehlen wir Ihnen, unsere Rezepte zu betreten.
