Wenn Sie auf Ihre Linie aufpassen möchten, bin ich sicher, dass Sie Salate in Ihrer Diät einschließen, aber Sie sollten wissen, dass nicht alle Salatrezepte geeignet sind, Ihren Körper zu erhalten. Es gibt eine Reihe von leichten Salaten , die Ihnen in Ihrem Ziel helfen, Gewicht zu verlieren, die köstlich sind, und Sie werden es sicher lieben.
In einem, wie wir Ihnen sagen, wie man einen leichten Salat herstellt, indem Sie verschiedene Zutaten mischen, die Ihr Gericht lustig, nahrhaft und vor allem mit sehr wenigen Kalorien machen werden!
- Salat aus Pilzen und grünen Blättern
- Capresse-Salat
- Hähnchen-Ananas-Salat
- Griechischer Salat
- Hähnchensalat mit Spargel
- Tipps für einen leichten Salat
Salat aus Pilzen und grünen Blättern
Es ist ein leichter Salat , der köstlich ist und sowohl warm als auch kalt genommen werden kann, wie Sie möchten! Die Zutaten, die Sie benötigen, sind:
- 200 gr. Pilze
- 1 gehackte Knoblauchzehe
- Rucola, Salat und Basilikumblätter
- 3 Esslöffel geriebener Parmesan (optional)
- Olivenöl
Zuerst müssen Sie die gegrillten Pilze mit etwas Olivenöl, einer Prise Salz und gehackter Knoblauchzehe würzen. Anschließend sollten Sie die Pilze mit den grünen Blättern mischen und den Salat gesund anrichten : mit Essig oder mit Zitrone. Nutze es!
Capresse-Salat
Dieser Salat italienischer Herkunft ist auch ein perfekter leichter Salat für Menschen, die ihre Linie halten wollen. Die Zutaten für dieses Rezept sind:
- Tomate
- Mozzarella
- Oregano
- Schwarze Oliven (optional)
Normalerweise ist diese Art von Salaten mit Pesto-Sauce zubereitet , wenn Sie jedoch einen leichten Salat machen möchten, sollten Sie die Verwendung dieser Sauce vermeiden und sich für leichtere Dressings wie ein Spritzer Olivenöl oder etwas Oregano und Salz entscheiden.
Hähnchen-Ananas-Salat
Wenn Sie Rezepte mögen, die bittersüße Aromen kreieren, probieren Sie diesen leichten Salat, bei dem Sie Aromen wie Huhn und Ananas mischen und so ein perfektes Gericht für kalorienarme Diäten kreieren. Die Zutaten, die Sie benötigen, sind:
- 2 große Ananasscheiben
- 100 Gramm Huhn in Würfeln
- 1/2 Tasse gekochten Mais
- 2 Stangen Sellerie
- 1/2 lila Zwiebel
- 1/2 Esslöffel Olivenöl
- Salz, Pfeffer und gehackte Petersilie
Das erste, was Sie tun sollten, ist das Huhn in Würfel schneiden und sie durch die Küchenplatte mit etwas Öl und einer Prise Salz passieren. Wenn Sie fertig sind, mischen Sie das Huhn mit den restlichen Zutaten und würzen Sie den Salat mit etwas Pfeffer, Petersilie, Salz und Olivenöl. Es wird köstlich sein!
Wenn Ihnen dieses Rezept schmeckt, schauen Sie sich diesen anderen Salat mit Kiwi oder Käse und Apfelsalat an .
Griechischer Salat
Eine andere Möglichkeit, einen leichten Salat zu bekommen, ist das Kopieren des griechischen Salatrezepts. Es ist ein gesundes Rezept, bei dem Tomaten und Fetakäse vorherrschen, wodurch ein köstlicher und kalorienarmer Geschmack entsteht. Hier sind die Zutaten:
- 1 kleine Gurke
- 1 rote Zwiebel
- 1/4 rote Paprika
- 5 Kirschtomaten
- 100 g Feta-Käse
- 25 g schwarze Oliven
- Oregano
- Öl und Essig
- Salz und Pfeffer
Dieser leichte Salat wird in der Regel kalt serviert und kann vor allem zum Abendessen als Beilage oder als Einzelgericht genossen werden.
Hähnchensalat mit Spargel
Es ist auch ein perfekter leichter Salat , der in Ihre Diät aufgenommen wird und sowohl in seiner warmen Form als auch in seiner kalten Form, wie Sie bevorzugen. Es ist ein nahrhaftes Gericht, das perfekt als ein einzigartiges Gericht in Ihrer Diät genossen werden kann. Die Zutaten sind:
- 400 gr. von Hühnerbrust
- 1 Karotte
- 1 Stiel war Sellerie
- 1/2 große Zwiebel
- 1 kg. von Spargel
- Petersilie
- Salz, Pfeffer
Die erste Sache, um diesen leichten Salat zu machen, ist, das Huhn in Würfel zu schneiden und sie in einer Pfanne mit ein wenig Öl zu machen; Sie sollten auch den wilden Spargel grillen, bevor Sie ihn mit dem Salat vermischen. Wenn Sie beide Zutaten gekocht haben, mischen Sie sie mit den anderen Zutaten und glatt mit Salz, Pfeffer.
In diesem Artikel bieten wir Ihnen Schritt für Schritt an, wie Sie einen Hähnchensalat mit Spargel zubereiten .
Tipps für einen leichten Salat
Da wir Ihnen einige leichte Salat-Rezepte gegeben haben , können Sie jedoch tun, was Sie wollen, indem Sie eine Reihe von Grundvoraussetzungen befolgen, die Ihr Gericht gesund und kalorienarm machen:
- Verwenden Sie gesunde Dressings : vermeiden Sie Soßen, Balsamico-Essig oder überschüssiges Öl. Wählen Sie natürliche Gewürze wie Oregano, Petersilie oder Thymian, sie geben Ihnen einen einzigartigen Geschmack ohne Kalorien zu erhöhen.
- Add fettreduzierte Lebensmittel : Vergessen Sie Zutaten wie Speck oder Schinken für Ihre Salate und entscheiden Sie sich für andere mit weniger Fett wie Truthahn, Huhn oder Obst.
- Sei kreativ : Einer der besten Tipps, um einen leichten Salat zu bekommen, ist, kreativ mit Essen zu sein und neue Geschmacksrichtungen auszuprobieren. Mischen Sie die Zutaten, die Sie normalerweise essen, getrennt in Ihrer Diät und versuchen Sie, ob das Ergebnis nach Ihrem Geschmack ist.
Wenn Sie mehr Artikel lesen möchten, wie Sie einen leichten Salat machen , empfehlen wir Ihnen, unsere Rezepte Kategorie zu betreten.
