Entweder weil uns etwas nicht passt, weil wir ein Bakterium wie Gastroenteritis oder E. coli haben oder weil wir einen Zustand haben, der unseren Stuhl beeinflussen kann, wie beim Reizdarmsyndrom , ist Durchfall immer eine Bedingung zierlich und nervig. Normalerweise vermeiden wir es zu essen , um uns nicht schlechter zu fühlen, aber wir vergessen, dass unser Körper Nährstoffe braucht, um Energie zu erhalten, deshalb ist es wichtig, uns selbst zu ernähren. Wenn Sie Zweifel darüber haben, was Sie ausprobieren können oder nicht können, erklären wir Ihnen auf einwie.com, wie Sie essen können, wenn Sie Durchfall haben .
Während wir Durchfall haben, kann unser Körper Nahrung nicht richtig verdauen, wir haben eine geschwächte Bakterienflora und fühlen uns körperlich unwohl. Aber es ist wichtig, dass wir nach dem Beginn des Durchfalls zwischen 6 und 24 Stunden nach und nach etwas zu essen geben.
Wenn Sie Durchfall haben, sollten Sie mehrmals täglich in kleinen Mengen essen, wobei Sie immer langsam kauen sollten , vorzugsweise weiche Speisen , damit Ihr Magen sie leichter verarbeiten kann.
Ein klassisches Gericht zu essen, wenn Sie Durchfall haben, ist weißes Reiswasser oder weiße Reisbrühe nur mit ein wenig Salz gewürzt. Dieses Essen ist sehr leicht für deinen Magen, aber es wird dir Energie geben und dir helfen, dich schneller zu erholen. Sie können hier sehen, wie man Reiswasser zubereitet . Wenn Sie möchten, können Sie dem Reis eine kleine gestreifte Karotte hinzufügen.
Sie können auch eine leichte Hühnerbrühe mit sehr dünnen Nudeln zubereiten , berücksichtigen Sie jedoch Folgendes:
- Sie sollten keine Art von dehydrierter Würze hinzufügen
- Sie sollten leichtes Gemüse wie Karotten oder ein wenig Kartoffel in die Suppe geben
- Zumindest während der ersten Stunden ist es nicht ratsam, das Huhn zu essen, versuchen Sie nur die Brühe mit ein wenig Gemüse
Sobald der Durchfall in der Intensität abgenommen hat, können Sie versuchen, weißen Reis zu essen, der mit etwas gekochten Hühnchen gekocht wird, alles leicht zubereitet. Gegrilltes Huhn ist auch eine gute Alternative.
Bei Durchfall, vor allem in den ersten Stunden, ist es wichtig, hydratisiert zu bleiben, da der Körper im Stuhl Flüssigkeit und Mineralsalze verliert. In diesen Fällen werden Wasser und isotonische Getränke empfohlen, Sie sollten häufig in kleinen Schlucken trinken.
Sobald Sie sich etwas Durchfall erholt haben, können Sie leichte Kost wie gekochte Nudeln, gekochtes Hühnchen, gekochten Fisch, leicht geröstetes Brot, Joghurt oder gedämpfte Kartoffeln zu Ihrer Diät hinzufügen. Warte bis du bereit bist Fleisch, Saucen, Dressings, Gemüse und Früchte mit Ballaststoffen zu verzehren.
Es ist wichtig, dass Sie beim Durchfall vermeiden zu essen :
- Gemüse und Früchte, die reich an Ballaststoffen sind, weil sie das Stuhlvolumen erhöhen, können den Durchfall erhöhen
- Mit Dressings und Saucen gewürzte Speisen sollten Sie so natürlich wie möglich essen
- Gebratene Speisen oder schwere Mahlzeiten, da Ihr Magen sie nicht richtig verarbeiten kann
- Milchprodukte werden aufgrund ihres Fett- und Laktosegehalts auch nicht empfohlen, wenn Sie Durchfall haben
- Zitrus- und koffeinhaltige Getränke, da sie den Reflux stimulieren
Wenn Ihr Durchfall zu häufig ist und von anderen Symptomen wie starken Bauchschmerzen, Erbrechen oder Fieber begleitet wird, ist es ratsam, einen Arzt aufzusuchen. Wenn nach 24 Stunden anhaltender Diarrhö keine Besserung eintritt, ist es auch günstig, einen Spezialisten aufzusuchen.
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
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