Die richtige und ausgewogene Ernährung ist nicht nur eine Gewohnheit, von der unsere Figur profitiert , sondern hat auch einen wichtigen Einfluss auf unsere Gesundheit, die Verbesserung der Lebensqualität und die Verringerung der Leidensfähigkeit von Krankheiten wie Diabetes , Bluthochdruck , Herzproblemen und Fettleibigkeit . Es ist jedoch nicht immer leicht zu erreichen, und in vielen Fällen scheint unser Lebensstil mit einem gesünderen Rhythmus nicht vereinbar zu sein, aber die Änderung ist möglich. Deshalb geben wir Ihnen in UnComo.com einige Schlüssel, um zu entdecken, wie Sie das verbessern können Essgewohnheiten und Gesundheit gewinnen.
Im Prinzip ist es wichtig zu wissen, wie man richtig isst. Ein guter Weg, dies zu tun, ist die Lebensmittelpyramide zu konsultieren . Sie listet die Portionen auf, die gemäß der Lebensmittelgruppe konsumiert werden sollten, es ist jedoch wichtig zu wissen, dass die Portionen je nach Alter, körperlicher Aktivität und Zustand der Person variieren. Zum Beispiel muss jemand, der viel Sport treibt, eine Diät essen , die zu seinem Rhythmus mit einem guten Gehalt an Protein, Kohlenhydraten und Gemüse passt . 2
Die Ernährungspyramide hilft uns, unsere Essgewohnheiten zu verbessern, wenn wir die Tatsache verstehen und in die Praxis umsetzen, dass unser Körper eine minimale Portion gesättigter und süßer Fette erhält und Vollkorngetreide, gefolgt von Früchten, Vorrang einräumt und Gemüse, vorzugsweise magere Proteine und Hülsenfrüchte und Milchprodukte. Diese ausgewogene Ernährung wird Ihre Gesundheit verbessern und wird sich zweifellos auch in Ihrer Figur widerspiegeln.
Tiefkühlkost, industriell zubereitete Lebensmittel und Schrott sollten so weit wie möglich aus der Nahrung entfernt oder auf das Maximum reduziert werden . Diese Art von Essen ist voll von Konservierungsmitteln und gesättigten Fetten, die nichts Gutes für unseren Körper beitragen und ist nichts besseres als ein Gericht zu Hause richtig zubereitet. Wenn diese Art von Nahrung ein fester Bestandteil Ihrer Ernährung ist, ist es ratsam, diese Gewohnheit so bald wie möglich zu ändern.
Versuchen Sie so viel wie möglich, Lebensmittel in ihrer natürlichen Version zu kaufen, die frisch sind und die geringste Menge an Konservierungsstoffen enthalten. Auf diese Weise bieten Sie Ihrem Körper gesunde Produkte, die Ihrem Körper zweifellos positiv zugute kommen. Wann immer Sie auf dem lokalen Markt kaufen können, ermutigen Sie sich dazu, Sie werden kaum irgendwo bessere Qualität finden.
Übertreiben Sie nicht die Portionen , essen Sie auf eine ausgewogene Weise. Wenn Ihr Teller mehr voll ist, als Sie sollten, dann machen Sie etwas falsch, wenn Sie einen ganzen Tag damit verbringen, wenn Sie Obst und Gemüse probieren, machen Sie auch etwas falsch. Wenn das einzige Protein, das Sie konsumieren, rotes Fleisch oder Würstchen voller Fett ist, sollten Sie Ihre Diät überdenken. Gewohnheiten zu ändern heißt nicht, viel weniger zu sterben, sondern nur bewusst zu essen und sich um den Körper zu kümmern.
Machen Sie zwei Snacks pro Tag plus drei Mahlzeiten pro Tag, um zu versuchen, alle Lebensmittel gesünder zu essen. Vermeiden Sie, zwischen den Stunden zu hacken und Gewicht von Produkten wie Süßigkeiten, Gebäck und verarbeitetem Zucker abzuziehen. Es gibt viele leckere und gesunde Optionen , erkunden Sie sie mit einem offenen Geist und Sie werden sehen, wie es möglich ist, Ihre Essgewohnheiten zu verbessern.
Achten Sie auf Ihre Art zu kochen : Ziehen Sie vor dem Braten immer den Grill, die Grillplatte, den Dampfgarer oder den Backofen vor. Verwenden Sie wenig Öl und vorzugsweise Olivenöl, reduzieren Sie die Salzaufnahme und würzen Sie Ihre Mahlzeiten mit aromatischen Kräutern und Kreativität. Verwenden Sie frische und hochwertige Zutaten und Sie werden sehen, wie es nicht notwendig ist, die Gerichte zu viel zu würzen. Versuchen Sie neue Wege, gesündere Lebensmittel zu kochen, und Sie werden den Unterschied bemerken.
Wenn Sie das Gefühl haben, dass das Ändern Ihrer Essgewohnheiten eine epische Aufgabe für Sie ist, dann zögern Sie nicht, einen Ernährungsberater zu konsultieren , um Ihnen zu helfen und Sie auf dem Weg zu begleiten. Nichts wie ein Spezialist, der uns hilft, unsere Gesundheit zu verbessern.
Auf jeden Fall nimmt unser Geist einen wichtigen Platz in der Veränderung der Gewohnheiten und der gesunden Ernährung ein. Besser essen bedeutet nicht, wenig zu essen , hungrig zu sein oder die Gastronomie nicht zu genießen, es erfordert nur Gleichgewicht, deshalb beseitigt es die mit Ihrer Gesundheit verbundenen Ideen, die Unglück oder Opfer sind. Finden Sie die Nahrungsmittel, die Sie in jeder Gruppe am meisten mögen, unter Berücksichtigung ihrer gesünderen Versionen und schließen Sie sich nicht der Möglichkeit, ein gesünderes Leben zu führen.
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
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