Wie man die Dukan Diät macht

Wie man die Dukan Diät macht

Die Dukan-Methode schlägt vor, natürlich zu verlieren, mit einer Rückkehr zu den Grundnahrungsmitteln der menschlichen Spezies, den Nahrungsmitteln der ersten Männer, den Jägern und Sammlern, den Proteinen und dem Gemüse, 100 Nahrungsmitteln, von denen 72 aus der Tierwelt und 28 kommen von dem Gemüse. Dies sind die Worte des Schöpfers der Dukan-Methode, Pierre Dukan. Viel Kontroverse hat diese Methode ausgelöst, die Ihnen zweifellos helfen wird, Gewicht zu verlieren, aber viele bezweifeln, dass es der beste Weg ist, es zu bekommen. Von einwie.com empfehlen wir, dass Sie, wenn Sie der Dukan-Methode folgen wollen, dies mit dem Rat eines Ernährungsberaters tun sollten.Hier sind einige der Schlüssel, um der Dukan-Methode zu folgen .

Index
  1. Die Dukan-Methode in 4 Phasen
  2. Nehmen Sie Proteine ​​und Gemüse und eliminieren Sie Kohlenhydrate vollständig.
  3. Sport in der Dukan-Methode
  4. Das Buch
  5. Alkohol und alkoholfreie Getränke
  6. Kampf mit Verstopfung aufgrund der Dukan Diät
  7. Schwindel in den ersten Wochen

Die Dukan-Methode in 4 Phasen

4 Phasen begleiten den Benutzer vom ersten Tag der Diät, nie wieder zu verlassen.4 Phasen, von den stärksten, gerahmt und wirksam, zu den offensten und stabilisierenden.4 Phasen, die aufeinander folgen, um das Ziel zu erreichen Ideal: Abnehmen natürlich, schnell, stabilisierend und nachhaltig.

Nehmen Sie Proteine ​​und Gemüse und eliminieren Sie Kohlenhydrate vollständig.

Wenn Sie diese neue Diät mit der Dukan Diät beginnen , fängt der Körper an, alle Glukose zu verbrennen, die wir in Reserve im Körper haben, gespeichert hauptsächlich in den Muskeln und in der Leber. Sobald diese Glukose vorbei ist (kann bis 48 Stunden dauern Indem es dies tut), beginnt der Körper seinen Weg zu ändern, um die Energie zu bekommen, die für seinen Lebensunterhalt notwendig ist, und genau in diesem Moment fängt es an, die Fette zu verbrennen.

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Sport in der Dukan-Methode

Wie wir sagen, wenn wir eine halbe Stunde am Tag laufen, werden wir Kalorien verbrennen und deshalb werden wir mit der Dukan Diät schneller abnehmen .

Das Buch

Im Allgemeinen sind die Informationen, die Sie im Internet finden, gut, aber nichts besser als Informationen aus erster Hand vom gleichen Arzt, um Ihre Diät richtig durchzuführen und das notwendige Gewicht zu verlieren Manchmal finden Sie widersprüchliche Informationen auf mehreren Websites, deshalb Am Ende kannst du dir ein Durcheinander machen und nicht wissen, wie viele dieser Seiten in dem, was sie erzählen, richtig liegen. Darüber hinaus gibt es eine Menge interessanterer Informationen in dem Buch, die erklären, warum diese Diät funktioniert, wie Kohlenhydrate Sie fett machen und warum die Einschränkung des Verzehrs dieser schnell das Fett verlieren wird, das Sie mit der Dukan-Diät übrig haben .

Alkohol und alkoholfreie Getränke

Alkohol in der Dukan Diät ist absolut verboten. Der Alkohol, der die Getränke enthält, kann wie ein Kohlenhydrat verstoffwechselt werden, so dass Sie die Ketose verlassen und deshalb nicht so viel Gewicht verlieren, wie Sie sollten. Deshalb werden Sie während Ihrer Gewichtsabnahme kein Getränk dieser Art wie Bier oder andere höhere Sorten nehmen können, sondern müssen Ihnen mitteilen, dass dies nur in den ersten Phasen der Diät gilt. Wenn Sie Ihr richtiges Gewicht erreicht haben und in Pflege sind, können Sie Ihren Lieblingsalkohol bei den Galadinners trinken (immer mit Mäßigung natürlich.) Leichte Erfrischungen sind eine gute Möglichkeit, Ihre Ernährung zu “unterhalten” und auch keine Kalorien zu liefern extra. Außerdem tragen sie dazu bei, das Ziel, 2 Liter Flüssigkeit pro Tag zu trinken, zu erreichen, und die Süßstoffe, die sie tragen, bringen Sie nicht aus der Ketose heraus, weshalb sie in der Dukan-Diät empfohlen werden.Unter diesen leichten Erfrischungen finden wir die typischen Colas, aber auch Viele Getränke, die Sie vielleicht nicht kennen, wie Tee, der mit Aspartam gesüßt ist und einen sehr guten Geschmack hat.

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Kampf mit Verstopfung aufgrund der Dukan Diät

Sie müssen das entsprechende Wasser täglich trinken. Es ist auch sehr wichtig, dass Sie jeden Tag umziehen und mindestens eine halbe Stunde laufen. Wenn Sie diese Spaziergänge machen, wird der Darm bewegt und die Wahrscheinlichkeit, an Verstopfung zu leiden, nimmt ab. An den Tagen, an denen Sie Gemüse essen, ist es wichtig, dass Sie es richtig machen. Viele Menschen vergessen das Gemüse, und es enthält Ballaststoffe, die es einfacher machen, jeden Tag aufs Klo zu gehen und immer auf die Toilette zu gehen, um den Darm daran zu gewöhnen, “zu arbeiten”, wann immer es sollte Ration von Haferkleie und Weizen jeden Tag.

Schwindel in den ersten Wochen

Also, wenn Sie in den ersten Tagen diese Symptome (Schwindel, Kopfschmerzen und generalisierte Müdigkeit) bemerken, haben Sie keine Angst, weil es am normalsten ist. Sie können online suchen und sicherstellen, dass Sie nicht die erste Person sind, die dies hat, wenn Sie eine ketogene Diät mit der Dukan-Diät beginnen.

Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.

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